愤怒:克服爆发的愤怒在线会议记录

Ronald Potter-Efron博士，MSW，博士。，著有:愤怒:克服爆发性愤怒的一步一步指南讨论了愤怒和愤怒之间的区别，是什么导致一个人陷入愤怒，以及如何控制你的愤怒(愤怒管理)。

娜塔莉是HealthyPlace.com的版主。

的人蓝色的是观众。

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纳塔利:晚上好。我是娜塔莉，今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。我们今晚的主题是“愤怒:克服爆发的愤怒”。我们的嘉宾是Ronald Potter-Efron博士，MSW，博士，著有:愤怒:克服爆发性愤怒的一步一步指南”。他是威斯康星州奥克莱尔市私人诊所的心理治疗师，擅长愤怒管理、心理健康咨询和治疗上瘾．

晚上好，欢迎波特-埃夫隆博士。

博士的话:你好，谢谢你的邀请。

纳塔利:在你的书中,愤怒你说愤怒不仅仅是极端的愤怒。那么，它是什么?你如何将它与强烈的愤怒区分开来?

博士的话:这两者在很多方面有很大的不同:

首先，愤怒是目标导向的。我的意思是，愤怒的人想要特定的东西。愤怒是threat-directed。个体认为他或她受到了威胁，并试图缓解这种威胁。

第二，愤怒是一种化身博士和海德先生的经历。有这种症状的人会觉得愤怒是在未经他或她同意的情况下发生的。有一种难以置信的感觉，一种“我身上发生了什么”的事件。

第三，狂躁症患者有时会对自己的行为失去意识。他们有持续数秒到数小时的暴怒性昏迷。这不会发生在愤怒中。

第四，狂躁的人常常以惊人的方式失去对自己的控制。例如，她们报告说，七个成年男子才把她们从被攻击的人身边拉开，这并不罕见。甚至有120个女人告诉我。

纳塔利:你书中有一节叫做"愤怒的大脑"在这一节里，你谈到了愤怒者和非愤怒者大脑之间的区别。解释这一点。

博士的话:想想我们所有人的大脑都不完美，但有些人的大脑甚至比其他人的更不完美。有三种类型的大脑问题可能与愤怒有关，但没有一种是一直如此。这些都是:

1. 大脑两侧的颞叶受损．这些很容易受伤。损坏可能导致瞬间的完全崩溃，似乎什么都没有触发。最好的药物是抗惊厥药物，如Tegretol(卡马西平)。
2. Under-functioning前额叶脑叶．这会影响一个人解决问题的能力，使他们更有可能在完全受挫时爆发。
3. 前扣带回功能过度．这导致了强迫性的思维过程，无法放下侮辱，慢慢地或快地累积成愤怒的发作。

纳塔利:这是非常有趣的。与愤怒有关的心理和情感因素是什么?愤怒的人在童年或早期生活中是否有共同的经历?

博士的话:每种类型的愤怒都有自己的心理问题，所以让我把这个问题推迟到以后我们讨论这四种类型的愤怒时再说。

儿童可能也确实会愤怒，可能比成年人更容易，因为他们对愤怒的控制相对较差。让我们来区分目标导向的发脾气(“我想要那个冰淇淋蛋筒!”)和真正的愤怒(“我无法停止尖叫，即使我不知道我为什么要这样做”)。当然，早期的儿童创伤，会使儿童变得敏感，成为会愤怒的成年人。

纳塔利:你谈到了四种不同的愤怒。他们是什么?

博士的话:生存的愤怒．对肉体生存威胁的反应，如强奸、攻击等。这是一个例子。我的一个客户在他16岁的时候就要被他父亲打了。他记得的最后一件事就是大喊"不"两个小时后，他从愤怒中醒来，发现他的父亲躺在地板上，失去了知觉(没有死亡)。他的父亲体重超过250磅。

无能的愤怒．这里的威胁在于人类对自己生活的掌控欲。当人们感到无力改变重大问题时，就会产生挫败感。一个例子可能是发现你的孩子已经癌症晚期。

于愤怒．现在的威胁是对一个人在社会中受尊重的地位(和自尊)的威胁。有些人在感到不受尊重的时候会勃然大怒。

被遗弃的愤怒．这一次的威胁是失去一段亲密关系。“没有你我活不下去”会导致嫉妒和不顾一切地试图维持一段关系。

纳塔利:愤怒在男性或女性中更常见，还是在每个人群中发生的比例大致相同?

博士的话:男人和女人。可能两者的比率差不多。由于男性更强壮，他们在愤怒时可能更危险，但一些女性在愤怒时惊人地强大，武器增加了风险。

纳塔利:让我们假设一个客户来找你说:“我的愤怒毁了我的生活。我控制不了他们。他们差点毁了我的婚姻，还害我被炒鱿鱼。”你对这个客户做的第一件事是控制他的愤怒?

博士的话:一个我的书里有问卷调查，愤怒:克服爆发性愤怒的一步一步指南，帮助人们识别他们的愤怒，他们有什么样的愤怒，以及特定愤怒的细节。第一步是尽快获取尽可能多的信息。

b问易怒的人他或她过去做了什么来阻止或减少愤怒。他们可能从过去的经验中知道什么是最好的(例如，离开几天，参加戒酒互助会或吃药)。

c)让那个人承诺立即做任何有效的事情，提醒他们如果做不到这一点会有什么风险。看看他们是否真的能够并愿意立即采取这些安全措施。

d)如果有任何疑问，让他们同意紧急转到精神科医生那里接受适当的药物治疗。

e所有这些都为制定一个长期的游戏计划赢得了时间。

纳塔利:除了四种类型的愤怒我们已经讨论过了，你有一个章节叫做“沸腾的愤怒，个人恩怨和暴怒”。这个标题让人想起我们都看过的那些可怕的新闻故事中的场景:心怀不满的员工或愤怒的前配偶似乎突然“爆发”，释放出一连串的暴力。你如何防止这种愤怒?

博士的话:沸腾的怒火就像地下的火。人们常常愤怒，却没有人意识到他们对生活是多么愤怒。然后他们有时会在一阵枪林弹雨中爆炸，就像科伦拜恩和弗吉尼亚理工大学那样。最好的方法是让人们在怨恨变成仇恨之前讨论他们的怨恨。Seethers需要帮助，学习放下过去，进入现在。宽恕工作对一些人有帮助，但这是一个长期的过程。同时,像无能ragers在美国，他们需要将愤怒导向一些有效的方向，如政治或倡导。

纳塔利:去年的一项研究得出了这样的结论间歇性暴发性精神障碍比之前想象的要普遍。什么是IED，到底有多少狂怒者患有它，为什么这个诊断会有争议?

博士的话:IED是间歇性爆发障碍的缩写，据说有7%的人会在一生中受到影响。这是心理诊断书(DSM-4)中对愤怒和暴力的唯一诊断类别，因此已经变成了一种垃圾桶。IED最适合那些通常处于控制状态但偶尔“崩溃”的人。这是大多数狂怒者的做法所以这是对狂怒最好的单一诊断。

纳塔利:药物滥用在愤怒中扮演什么角色?

博士的话:我现在有一个客户，他连续3天喝醉了，在那些天里，他人生中仅有的3次愤怒。然而，通常情况下，两者之间并没有那么明确的联系。相反，醉酒降低了对愤怒的内在约束，同时也模糊了一个人的判断。长期使用可能会导致大脑损伤，进而增加愤怒的可能性。

纳塔利:谢谢你，波特博士，现在我们将接受观众的提问。

lisa8467:有些人是天生易患暴怒症，还是后天习得的行为?

博士的话:有些人可能在基因上更容易受影响。有些人在以后的生活中经历了脑损伤，我认为这可以是一种后天习得的行为，如果父母以这种行为为榜样并加以强化的话。

notgoodenough:我没有暴怒，但我似乎一直都很生气。我无缘无故地对人大吼大叫。我想知道我能做些什么来停止生气?

博士的话:首先，对自己承诺不再大喊大叫等等。不是承诺去尝试，而是承诺去行动。然后尽你所能了解你如何生气的细节。即使改变模式中的一件事(首先我做这个，然后这个，然后这个，等等)。这是一个好的开始。找到你信任的人，保持冷静，表现得“好像”你就是他们。

卡利:我非常痴迷。这会导致极端的愤怒，但不一定是暴怒。我的药物在一定程度上起作用。我还能做些什么来控制局面吗?

博士的话:认知思维挑战与痴迷最有效。你必须找到一个真正积极的想法，你可以坚持进入你的大脑。积极的想法会帮助驱除强迫性的想法。

felinine:我的怒气似乎越积越多。我怎样才能发现并阻止它?

博士的话:总有迹象表明愤怒正在积聚。物理(呼吸…)精神上的(“我受不了了”)甚至精神上的(我怎么了?)获取关于模式如何构建的所有信息。在你吹箫之前，不要在吹完之后。从值得信任的人那里获得支持，他们会告诉你你开始失去控制，当他们告诉你的时候，你要听他们的。

toughgal:我该如何打破这个循环，在愤怒开始之前阻止它?如果它真的开始了，我该如何让我的丈夫指出来，这样我就能阻止它?

博士的话:我不能回答第一部分，因为我不认识你。关于下一个问题，你们两个需要一个团队。愤怒是非常危险和具有破坏性的。你需要他的帮助，但你也需要确保你听他的话，而不是惩罚他，因为他告诉了你他所看到的。

jbrinar:除了给他们一些明显的线索，让他们知道事情正在发展，你还能做些什么来应对孩子失控的愤怒，他们在墙上打洞，打碎东西?愤怒是如此高涨，他们不会听从理性。

博士的话:爱发脾气的孩子在发脾气的时候最需要保护。你必须尽早干预，在他们失去控制之前。我建议你只在他们开始说不懂的时候说几句话，并且在说的时候要有明确的方向。这有助于减少他们的困惑。非常简单的词组。

lyda027:你能谈谈突如其来的愤怒吗?

博士的话:有些愤怒似乎毫无缘由地从天而降。如果这种情况持续发生，我认为你必须考虑药物治疗。如果你看不到它的到来，你就无法阻止它。但也要不断寻找线索，微妙的线索，表明你开始失控了。

Kimby:我的男朋友基于羞愧愤怒我认为，他控制欲很强。对这种愤怒/行为最有效的治疗方法是什么?

博士的话:于愤怒主要是让客户接受关于自己的五个关键信息:我很好，我足够好，我有归属感，我可爱，我存在。最后一点是最重要的，也是最难实现的。你能做的最好的事情就是不断地让那个人知道你尊重他/她，因为尊重是基于羞耻的狂怒者所渴望的。

嬉皮士．我们怎样才能摆脱压抑了多年的愤怒呢?即使是不同意别人的意见也会感到害怕。万一这事传出去了怎么办?

博士的话:你描述的是一种沸腾的愤怒。试着在一个非常安全的地方发泄一点。也许是和朋友或者治疗师。通常情况下，对愤怒的恐惧比你让它爆发出来的愤怒更糟糕。

angelicababy:对付一个明显处于狂躁状态的人，最好的方法是什么?

博士的话:安全是唯一需要考虑的。谈话是没有用的。保护好狂暴者和你自己的安全。如果需要的话，你可以拨打911。等怒气消了再说话。

amayzingme:什么样的药物对治疗愤怒有效?

博士的话:有时几个工作。抗惊厥药物如Tegretol(卡马西平)是最常见的。还有SSRI抗抑郁药利他林(Ritalin)——药物为那些需要帮助保持额叶正常工作的人准备的。

纳塔利:我们今晚的时间到了。谢谢你，波特-埃夫隆医生，你是我们的客人。我们很感谢你来给我们讲愤怒和愤怒。

博士的话:谢谢你！这是一种荣誉。

纳塔利:谢谢大家的到来。我希望你觉得这次聊天很有趣，对你有帮助。想要了解更多关于愤怒和如何控制它的信息，你可以购买波特-埃夫隆博士的书愤怒:克服爆发性愤怒的分步指南．

我们还有早些时候谈话的另一段文字记录:对无法控制的愤怒，爆发的愤怒的愤怒管理．

大家晚上好。

免责声明:我们不推荐或赞同我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议你在实施或改变治疗方法之前，与你的医生讨论任何疗法、补救措施或建议。