睡眠障碍治疗睡眠问题和抑郁症

关于有效治疗抑郁症睡眠障碍的细节。包括抑郁症睡眠药物和帮助抑郁症患者更好睡眠的自助。

治疗抑郁症引起的睡眠障碍有很多方法，包括改变生活方式。通常随着抑郁症的好转，睡眠障碍也会好转，反之亦然。

抑郁症睡眠的药物

通常会开抗抑郁药，因为它们既可以治疗抑郁症，也可以治疗睡眠障碍。首先,这些都是选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂抗抑郁药，但你的医生也可能会开其他类型的药。镇静催眠药(安眠药)也是治疗睡眠障碍的常用处方。常用的处方药包括:

• 百忧解
• 普兰
• 帕罗西汀
• 曲唑酮
• 安必恩
• 失眠药Lunesta
• 奏鸣曲

抑郁症患者改善睡眠的自助策略

创造良好的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯对于任何想要获得高质量睡眠的人来说都是至关重要的。抑郁症患者可能希望采取额外的措施来改善睡眠:

• 使用行为疗法来学习建立积极的想法和睡眠模式．
• 睡前放松并做一些安静的活动．冥想、读书或听轻音乐都是不错的选择。
• 创建一个“担忧”或“待办事项”清单．在床边放一支笔和一张纸，写下任何与你有关或让你焦虑的想法。把这些想法写在纸上可以让你的大脑专注于放松。清单上的项目可以在早上查看。
• 躺在床上的时候，深呼吸，专注于放松．把你的思想集中在愉快或中立的话题上。

参考文献：

¹没有列出作者。心理健康和抑郁统计抑郁指南网站。访问2010年8月3日，http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

²没有列出作者。睡眠与抑郁WebMD。访问2010年8月3日，http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder