什么是恐慌症?

恐慌症的完整描述。惊恐发作的定义、体征和症状、惊恐障碍的原因和治疗。

恐慌症是一种严重的疾病，每75人中就有一人可能会经历。它通常出现在青少年或成年早期，虽然确切的原因尚不清楚，但似乎确实与潜在压力的重大生活转变有关:大学毕业、结婚、有第一个孩子，等等。还有一些证据表明这是一种遗传倾向;如果你的家庭成员患有恐慌症，你自己患这种疾病的风险也会增加，尤其是在你生活压力特别大的时候。

惊恐发作:惊恐障碍的标志

惊恐发作是一种突如其来的、无法抑制的恐惧，它没有任何征兆，也没有任何明显的原因。它比大多数人经历的“压力过大”的感觉要强烈得多。恐慌症发作的症状包括:

• 心跳加快
• 呼吸困难，感觉好像“呼吸不足”
• 几乎让人瘫痪的恐怖
• 头晕、头晕或恶心
• 颤抖,出汗、发抖
• 窒息,胸痛
• 潮热或突然发冷
• 手指或脚趾刺痛(“针和针”)
• 害怕自己会发疯或即将死去

---

继续下面的故事

---

你可能认为这是人类在面临危险时所经历的典型的“逃跑或战斗”反应。但在恐慌症发作期间，这些症状似乎从天而降。它们发生在看似无害的情况下——甚至在你睡觉的时候也会发生。

除了上述症状外，恐慌症发作还伴有以下症状:beplay手机app下载

• 它突然发生，没有任何警告，也没有任何办法阻止它。
• 恐惧的程度与实际情况是不成比例的;事实上，这通常是完全不相关的。
• 几分钟就过去了;身体无法维持“战斗或逃跑”反应超过这个时间。然而，反复发作可以持续数小时。

恐慌症发作并不危险，但可能令人恐惧，主要是因为它给人的感觉是“疯狂”和“失控”。惊恐障碍之所以可怕，是因为与之相关的惊恐发作，还因为它通常会导致其他并发症，如恐惧症、抑郁症、药物滥用、医疗并发症，甚至自杀。它的影响范围从轻微的语言障碍或社交障碍到完全无法面对外部世界。

事实上，患有恐慌症的人产生的恐惧并不是来自对实际物体或事件的恐惧，而是来自对再次发作的恐惧。在这种情况下，人们会避免某些物体或情况，因为他们害怕这些东西会引发另一次攻击(广场恐惧症)。

如何识别恐慌症

请记住，只有有执照的治疗师才能诊断恐慌障碍。不过，有些迹象你可能已经意识到了。

一项研究发现，人们有时在得到正确诊断前看了10名或更多的医生，而且只有四分之一的患者得到了他们需要的治疗。这就是为什么了解症状是什么，并确保得到正确的帮助是很重要的。

很多人都有过恐慌症发作的经历，如果你有过一两次这样的经历，可能没有任何理由担心。恐慌症的主要症状是持续害怕未来会有恐慌症发作。如果你多次惊恐发作(4次或4次以上)，特别是如果你已经有过一次惊恐发作，并且持续担心再次发作，这些迹象表明你应该考虑找一位专门研究惊恐或焦虑障碍的心理健康专家。

是什么导致了恐慌症:精神，身体，还是两者都有?

身体:焦虑障碍可能有遗传倾向;一些患者报告说，他们的家庭成员患有或曾经患有恐慌症或其他情绪障碍，如抑郁症。对双胞胎的研究已经证实了这种疾病的“基因遗传”的可能性。

继续：患有恐慌症

---

恐慌症也可能是由于生物功能障碍，尽管具体的生物标记尚未确定。

所有民族都容易患恐慌症。由于未知的原因，女性患这种疾病的可能性是男性的两倍。

思想:有压力的生活事件会引发恐慌症。一个已经被注意到的关联是最近的损失或分离。一些研究人员将“生活压力源”比作恒温器;也就是说，当压力降低你的抵抗力时，潜在的身体倾向就会发挥作用，引发攻击。

两个:惊恐障碍的生理和心理原因共同作用。尽管最初的发作可能是突然的，但最终患者可能会对发作的身体症状做出反应，从而导致发作。

例如，如果一个患有恐慌症的人因为喝咖啡、锻炼或服用某种药物而心跳加速，他们可能会把这理解为一种发作的症状，因为他们的焦虑，实际上引发了发作。另一方面，咖啡、运动和某些药物有时确实会导致恐慌症发作。对于恐慌症患者来说，最令人沮丧的事情之一就是永远不知道如何隔离发作的不同诱因。这就是为什么对恐慌症的正确治疗侧重于该疾病的身体、心理和生理的各个方面。

恐慌症患者能过正常人的生活吗?

这个问题的答案是响亮的是的——如果他们接受治疗的话。

恐慌症是高度可治疗的，有多种可用的治疗方法。这些治疗非常有效，大多数成功完成治疗的人会继续经历情境回避或焦虑，在这些情况下可能需要进一步的治疗。一旦治疗，恐慌症不会导致任何永久性并发症。

恐慌症的副作用

如果不进行治疗，恐慌症可能会造成非常严重的后果。

惊恐障碍的直接危险是它经常会导致恐惧症。这是因为一旦你遭受了恐慌症的袭击，你可能会开始避免类似袭击发生时你所处的情况。

许多恐慌症患者表现出与他们的恐慌发作相关的“情景回避”。例如，你可能在开车时发作，开始避免开车，直到你对开车产生了真正的恐惧。在最糟糕的情况下，患有恐慌症的人会发展为广场恐惧症——害怕出门——因为他们认为呆在室内，他们可以避免所有可能引发袭击的情况，或者他们可能无法获得帮助的情况。对袭击的恐惧是如此让人衰弱，他们宁愿把自己关在家里度过一生。

即使你没有患上这些极端恐惧症，你的生活质量也会因未经治疗的恐慌症而严重受损。最近的一项研究表明，患有恐慌症的人:

• 更容易酗酒或滥用其他药物
• 自杀的风险更大
• 花更多的时间在医院急诊室
• 在爱好、运动和其他令人满意的活动上少花点时间
• 在经济上倾向于依赖他人
• 报告说自己在情感和身体上都比非患者更不健康。
• 你害怕开车离家超过几英里吗

---

继续下面的故事

---

恐慌障碍也会对经济产生影响。例如，最近的一项研究引用了一位女性的案例，她放弃了一份年薪4万美元、需要出差的工作，转而选择离家近、年薪仅1.4万美元的工作。据报道，其他患者失去了工作，不得不依靠公共援助或家庭成员。

这一切都不需要发生。惊恐障碍可以得到成功的治疗，患者可以继续过充实而满意的生活。

惊恐障碍如何治疗?

大多数专家都认为，认知和行为疗法的结合是治疗恐慌症的最佳方法。在某些情况下，药物治疗也可能是合适的。

治疗的第一部分主要是信息;许多人只要准确地了解恐慌症是什么，以及有多少人患有这种疾病，就能得到极大的帮助。许多患有恐慌症的人担心他们的恐慌发作意味着他们“疯了”，或者恐慌可能导致心脏病发作。“认知重组”(改变一个人的思维方式)帮助人们用更现实、更积极的方式来看待袭击。

继续：惊恐障碍的治疗

---

认知疗法可以帮助患者识别可能的发作诱因。在个别情况下，触发因素可能是一个想法、一种情况，或者像心跳的轻微变化这样微妙的东西。一旦病人明白恐慌发作是独立于触发因素之外的，触发因素就会逐渐失去诱发发作的能力。

这种疗法的行为组成部分可能包括一组临床医生所说的“内感受暴露”。这类似于用来治疗恐惧症的系统性脱敏，但它的重点是暴露于人们在恐慌发作时所经历的实际身体感觉。

患有恐慌症的人更害怕实际的袭击，而不是特定的物体或事件;例如，他们的“飞行恐惧”不是飞机会坠毁，而是他们在一个地方(比如飞机)会恐慌发作，在那里他们无法得到帮助。另一些人则不喝咖啡或去过热的房间，因为他们担心这些可能会引发恐慌症发作的身体症状。

内感受接触可以帮助他们在受控环境下经历发作的症状(心率加快、潮热、出汗等)，并告诉他们这些症状不一定会发展成全面发作。行为疗法也被用于处理与恐慌发作相关的情境回避。一个非常有效的治疗恐惧症的方法是在体内暴露，用最简单的话说就是把一个可怕的情况分解成可以控制的小步骤，一次做一个，直到掌握最困难的阶段。

放松技巧可以进一步帮助人们“度过”攻击。这些技巧包括呼吸再训练和积极想象。一些专家发现，患有恐慌症的人的呼吸频率往往略高于平均水平，学会放慢呼吸频率可以帮助人们应对恐慌症发作，也可以防止未来的发作。

在某些情况下，可能还需要药物治疗。医生可能会开抗焦虑药，以及抗抑郁药，有时甚至会开用于控制不规则心跳的心脏药物(如-受体阻滞剂)。

最后，一个由恐慌症患者组成的支持小组对一些人来说是很有帮助的。它不能代替治疗，但它可以是一个有用的辅助。

如果你患有恐慌症，这些疗法可以帮助你。但你不能自己去做;所有这些治疗方法都必须由心理学家或精神病学家概述并开出处方。

治疗需要多长时间?

治疗的成功很大程度上取决于你是否愿意认真遵循所列出的治疗计划。这通常是多方面的，它不会在一夜之间起作用，但如果你坚持，你应该在大约10到20周的疗程内开始有明显的改善。如果你继续遵循这个计划，在一年内你会发现一个巨大的进步。

---

继续下面的故事

---

如果你患有恐慌症，你应该能够在你所在的地区找到帮助。你需要找一个有执照的心理学家或其他专门研究恐慌或焦虑障碍的心理健康专家。附近甚至可能有专门治疗这些疾病的诊所。

当你和治疗师交谈时，明确你认为自己患有恐慌症，并询问他或她治疗这种疾病的经验。

但要记住，恐慌症和其他情绪障碍一样，不是你自己可以诊断或治愈的。有经验的临床心理学家或精神病学家是最有资格做出这种诊断的人，正如他或她是最有资格治疗这种疾病的人一样。

本文旨在回答你关于恐慌症的基本问题;一个合格的心理健康专业人士会给你更完整的信息。

恐慌症不需要以任何方式扰乱你的生活!

有关恐慌和其他焦虑症的全面信息，请访问HealthyPlace.com Anxiety-Panic社区．

来源:2003年美国心理学会

回:精神障碍定义索引