什么是以解决方案为中心的简短治疗?

以解决方案为中心的短暂疗法(SFBT)是一种心理疗法，由Steve de Shazer和Insoo Kim Berg在20世纪70年代末提出。顾名思义，SFBT是一种目标导向的方法治疗它关注的是解决方案而不是问题。与传统的精神分析不同，以解决方案为中心的简短治疗着眼于未来，而不是分析过去。这可能是一种有时间限制的方法，但SFBT通常与其他形式的治疗结合在一起，其效果可能是持久的。

什么是专注解决方案的简单疗法?

以解决方案为重点的简短疗法是一种实用的、目标驱动的方法，鼓励清晰、简洁的沟通和现实的目标设定。它赋予客户权力，因为它相信每个来接受治疗的人都知道什么可以改善他们的状况，即使他们需要帮助传达这些理想或创造解决方案。

SFBT被用于各种各样的环境中，适用于有一系列问题的人精神障碍．它已成为儿童福利、囚犯改造、教育、社会政策和刑事司法等领域的重要治疗影响力。

解决方案集中简短治疗:它是如何工作的?

以解决方案为中心的简短疗法建立在七个假设的基础上，这些假设共同构成了该方法的“基石”。

1. 变化是必然的
2. 所有接受治疗的客户都必须想要改变
3. 客户是专家，所以他们必须被授权制定自己的目标
4. 所有人都有资源和内在的力量来解决自己的问题，即使他们需要帮助
5. 治疗干预是短期的
6. SFBT关注的是什么是可改变的和可能的-目标必须是现实的
7. 治疗的重点在于未来。客户不需要谈论他们的过去。

解决方案集中简短的治疗技术和目标

专注于解决方案的简短治疗技术是基于三个简单的问题:

1. 你希望从这个治疗中得到什么?
2. 如果你要实现你的目标，你理想中的日常生活是什么样的?
3. 你现在正在做什么(或者过去做过什么)来帮助实现你的目标?

你的治疗师会帮你找到这些问题的答案。这在SFBT中被称为“合同谈判”。你可以设定自己的日程，但你的治疗师会根据你的目标有多现实，以及你如何实现它们来帮助指导你。

在你同意你的目标后，你可以通过回答一些问题向你的治疗师描述你的“首选未来”。你不需要有丰富的想象力——你只需要相信你的治疗师会问他们需要知道答案的问题，并准备好公开和诚实地表达你对治疗的希望。

第三种以解决方案为重点的简短治疗技术是，你向治疗师讲述“你希望的未来的历史”。例如，如果你来治疗是因为你想不要对你的孩子大喊大叫，或因为你的焦虑在你的日常生活中，你的治疗师可能会让你描述一个你平静地处理孩子的困难行为的时候，或者一个你尽管焦虑却做了你害怕的事情的例子。所有这些都将帮助你朝着并实现你的治疗目标努力。

以解决方案为重点的简短治疗有效吗?

以解决方案为中心的短暂治疗是一种相对较新的治疗方法，但在最初的研究模型中已经显示出有效性。一个著名的例子是Lindforss和Magnusson的研究，他们发表了SFBT对瑞典斯德哥尔摩哈格比监狱再犯的影响。参加随机研究的患者在出狱后12个月和16个月被随访，SFBT组的表现一直比对照组好。

以解决方案为中心的短暂治疗是一种短期治疗，专注于解决方案而不是问题。它可以帮助各种情况下的人们，包括夫妻、个人、家庭和儿童。由于其时间有限的性质，它对忙碌的人(如那些长时间工作或照顾家庭的人)非常有益。它被认为只对那些热衷于接受改变和有目标导向的心态的人有效，所以它可能不适合那些抗拒治疗的人。

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