什么是叙事疗法，如何工作？

叙事疗法是一种协作咨询的一种形式，使人们能够将自己与问题分开，并将他们视为自己生活中的专家。这种方法是基于“重写自己的故事”的治疗益处，并鼓励积极的问题解决并找到意义。

在叙事疗法中，客户或患者成为自己故事的“叙述者”。在治疗师的帮助和支持下，叙述者可以学会利用他们已经拥有的信念，价值观和技能来克服困难。

叙事疗法定义：这是什么？

叙事疗法是由生活概念作为一个故事来定义的。“叙述”一词是指随时间推移的一系列事件，该事件围绕特定角色，主题或情节旋转。

很难不将我们自己的生活视为遵循跌宕起伏的特定轨迹的故事。对于许多人来说，构成其叙述的一系列事件主要是积极的。对于其他人来说，他们讲述自己和其他人的故事可能是负面和破坏性的。

那些通过斗争来定义自己的人往往比解决方案更多地关注眼前的问题。叙事疗法有助于人们重新构架生活的叙事，以帮助他们应对具有挑战性的经历，并专注于积极的事件以及负面事件。

该方法是由迈克尔·怀特（Michael White）和大卫·埃普斯顿（David Epston）开发的，是一种非病态化的治疗方法 - 这意味着它并不依赖于特定的治疗方法症状和诊断。它旨在为治疗者提供赋权和协作的经验。

叙事疗法技术，目标和利益

叙事疗法旨在帮助指导变化，以便您可以从已知的（问题故事）转变为未知（您的未来）。采用叙事疗法技术来帮助您与问题分开，并外部化（而不是内在化）敏感问题。怀特（White）和埃普斯顿（Epston）认为，使问题的客观化有助于人们以更有生产力，更少的防御方式处理它。

叙事疗法中使用的技术包括

• 客观问题在自我之外看他们
• 框架问题在更大的社会文化背景下（即，帮助您意识到他们面临的问题可能表明社会中的其他问题，而不是因为您有“错误”）
• 确定什么是缺乏但隐含的。这是您的治疗师将帮助您看到超越问题的地方，以观察其他不被视为问题一部分的生活经验和价值观。这个过程可以帮助您更好地了解生活，并为您提供变革的动机。
• 腾出空间其他故事情节。这些故事情节的存在于“问题故事”之外，并且通常会与您所经历的问题形成对比，并让您“重写”您的叙述。

叙事疗法的好处包括：

• 增强了解决问题的能力
• 更多积极或平衡的前景
• 增加自我同情
• 提高您改变的能力
• 使您可以在不同的情况下看到自己的问题，例如社会，政治和文化。
• 鼓励创伤后生长（创伤事件后可能发生的积极变化）
• 让您更了解您的个人故事

叙事疗法与家庭有效吗？

叙事疗法通常应用于个人和夫妇。但是，在治疗家庭时，尤其是那些经历过分离或共同创伤的家庭也可能是有效的。

与家庭的叙事疗法有助于促进积极的互动并治愈自满的关系。它还可以帮助家庭成员接受并理解负面互动。这种方法可以帮助家庭以客观的协作方式处理问题，以便最终，他们可以解决该问题如何挑战他们的纽带并找到重新联系的方法。

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