表达艺术疗法是什么?它是如何工作的?

表达艺术治疗是一种以客户为中心的治疗形式，使用艺术表达来帮助人们解决创伤和处理困难的情绪。这一种治疗有多种形式，但主要表现形式是舞蹈疗法，艺术治疗而且音乐疗法．表达艺术疗法的活动还包括诗歌、冥想、写日记和即兴戏剧——所有这些都是为了在有意识的自我和无意识的自我之间培养更深层次的关系。表达艺术治疗师认为，通过弥合这一差距，我们可以提高我们的心理、认知和身体健康。

什么是表达艺术疗法?

表达艺术疗法旨在利用绘画、绘画、音乐、戏剧、诗歌和其他创造性追求等媒介，弥合有意识和无意识之间的鸿沟。它可以帮助人们将困难的情绪外化，而不是内化。你是否有艺术天赋并不重要——表达性艺术疗法是关于创造的过程，而不是完成的结果。

表达艺术疗法是以赋权为基础的，strengths-focused和以客户为中心。它的一些主要好处包括:

• 帮助你不用语言交流
• 能帮你发现比表面更深层次的情绪吗
• 你的治疗师能够观察和监控你的治疗进展
• 增加自我意识和理解
• 让你客观地从远处观察痛苦的记忆和图像，而不是感觉它们是你的一部分
• 增强感官体验，让你感觉与周围的世界更紧密相连
• 支持综合学习

表现艺术疗法主要用于治疗

• 孩子们
• 有学习困难的人士
• 在社交场合感到不舒服的人
• 的人注意力缺陷多动症
• 任何年龄的人都有焦虑，抑郁症或其他心理健康挑战

表达艺术疗法的核心信念是什么?

表达疗法强调潜意识的作用，帮助将被埋藏的情绪找回表面。然而，表达艺术疗法不是创造一个杰作-它的主要焦点是表达的愈合过程，而不是最终结果。

表达艺术疗法还注重创造性连接:即我们可以通过创造外在形式来表达内心感受。每种模式都是独一无二的，为个人量身定制的，所以你不必参加让你感觉不舒服的活动，或者你觉得你不会从中受益的活动。

表达艺术治疗活动与技巧

如果你想从这种方法中获得真正的好处，表现艺术治疗活动应该在合格治疗师的指导下进行。你的治疗师会倾听，确认你的情绪，并提供建议，帮助你通过富有表现力的艺术活动来处理你的经历。然后，他或她会看着你创造一些东西，并帮助你理解它的含义，以及它对你有或没有帮助。

然而，你可以在家里进行一些创造性的活动来帮助你处理想法和感受。这里有一些表达性艺术治疗活动，当你感到情绪失控时可以尝试一下:

• 创建一个“情绪轮”，用颜色来描述你的感受
• 如果你很难坐着冥想，试着画一幅冥想画。数字画册对那些需要明确指示的人很有用
• 画出你的情绪，完全专注于你当时的感受
• 给某人写一封信，但不打算寄出去
• 为你的家人做一个雕塑，或者代表你生活中重要的关系
• 为一首表达你感受的歌曲编排一段舞蹈

表达艺术疗法经常被误解。它不仅仅是简单的素描和绘画，也不仅仅是为孩子们准备的。它可以用于各种不同的设置和场景，包括帮助退伍军人从创伤中恢复，改善身体形象并为患有多动症的儿童提供有效管理他们行为的工具。就像所有形式的治疗一样，重要的是过程。

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