什么是EMDR治疗?定义、副作用和好处

EMDR疗法是一种短期治疗，可以帮助人们重新处理和克服创伤。当治疗师使用EMDR技术重新定义创伤事件或事件时，它帮助来访者保持在他们的身体中。大多数人除了接受常规谈话治疗外，还接受EMDR治疗;许多人发现它是有用的，但也可能有副作用。让我们来看看EMDR的有效性，以及报告的益处和危险。

此种疗法治疗

EMDR疗法的意思是“眼动脱敏和再处理”。这是一种互动的心理治疗方法，用于缓解创伤和心理压力．

快速眼动睡眠是EMDR疗法有效的原因。EMDR在一个会话中模拟快速眼动睡眠，以便让你“回到”创伤事件中，这样你就可以处理它并重新构建事件。在EMDR中，你基本上改变叙事你的创伤，或者给你的记忆添加积极的"图像"。治疗一般需要12个疗程才能完成。

根据注册治疗师兼作家凯蒂·莫顿(Kati Morton)的说法，“EMDR疗法帮助你内化消极创伤的积极认知。”

因此，EMDR是一种改变消极或创伤性事件的方式，从而带来积极的认知。这可以帮助你在创伤场景中重新获得控制和支持。EMDR允许你将自己的资源带入创伤并移除无助的感觉许多PTSD患者脸在你的治疗师的帮助下，你将通过不同的场景找到一个适合你的。

EMDR治疗的八个阶段

EMDR治疗包括八个不同的阶段。治疗师对每个阶段的治疗没有固定的时间，因为每个创伤都是不同的。

1. 病史及治疗计划:评估阶段可以让你的治疗师识别你的创伤。
2. 准备:您将学习应对技能以及处理你正在经历的情绪困扰的技巧。
3. 评价:你的治疗师会在EMDR中确定特定的记忆。
4. 脱敏疗法:对令人不安的事件进行评估，以改变与创伤相关的感官体验和联想。
5. 安装:在这里，治疗师试图增加积极认知的强度，以取代消极认知。
6. 身体扫描:身体被扫描，以检查身体对目标事件的反应。如果紧张感存在，你的治疗师会针对这个区域进行进一步处理。
7. 关闭:治疗师会教你自我控制技巧，让你回到平衡状态。
8. 重新评估:一旦治疗结束，你将被要求与你的治疗师评估你的进展

EMDR疗法的好处

EMDR疗法是一种有价值的短期治疗方法创伤后应激障碍和复杂的创伤后应激障碍。大量的独立和对照研究已经证实了这种方法的有效性治疗创伤后应激障碍它是退伍军人事务部(Veterans Affairs)治疗创伤影响的建议方案之一。有证据表明，EMDR可以在短期和长期内帮助患者。

EMDR疗法的好处包括:

• 它提供了一个安全的空间来处理创伤，因为当你的注意力被转移时，比如当你的治疗师指导你的眼部运动时，回忆触发经历被认为是不那么令人沮丧的
• 你能够面对创伤性的想法和记忆，而没有强烈的心理反应
• 随着时间的推移，EMDR疗法可以减轻创伤性记忆对你的负面影响
• 它被认为对那些难以谈论过去经历的人很有效
• 它也可用于治疗焦虑，抑郁症，上瘾而且恐慌症

EMDR疗法的副作用和危险

就副作用而言，EMDR疗法被认为是安全的，几乎没有危险需要考虑。也就是说，有一些副作用的报道，包括:

• 生动、真实的梦想
• 头晕
• 提高意识
• 隐藏的创伤记忆重新浮现
• 在治疗过程中会产生情绪压力或创伤吗

EMDR疗法可以帮助你重新处理创伤，重新获得控制，避免再次创伤。许多人担心在EMDR中再次触发经历，以防它进一步伤害他们。然而，这些会议允许你在治疗师的指导下短暂地重新体验创伤经历。

如果你担心EMDR疗法的副作用，和你的医疗服务提供者谈谈是很重要的。他或她可以告诉你这种治疗模式的好处和危险，并帮助你找到一个你可以信任的治疗师。

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