辩证行为疗法:它是如何起作用的?

辩证行为疗法(DBT)是现代医学的一个分支认知-行为疗法(CBT)．它通常被用于治疗心理健康问题，比如边缘型人格障碍而且自杀行为．它也被用于帮助情绪障碍患者，创伤后应激障碍，饮食失调而且注意力缺陷多动症．它的主要目的是教学应对技能帮助病人应对变化，改掉不健康的行为。那么辩证行为疗法使用了哪些技巧，它是如何起作用的呢?

什么是辩证行为疗法?

辩证行为疗法平衡了病人此时此地的经验和改变消极或有问题的行为的需要。DBT可以在个人或团体治疗中进行练习，也可以在紧急情况下通过电话进行指导——比如当有人想自杀或从事危险行为时。

辩证行为疗法(DBT)最早发展于20世纪80年代，当时有报道称边缘性人格障碍患者对CBT没有反应。

辩证行为疗法的独特之处在于它将两个对立的概念——接受和改变——结合在一起，并帮助患者接受这两个概念。“辩证”一词源于“辩证法”的概念，在“辩证法”中，一切事物都是由对立面组成的，一切事物都是相互联系的。辩证法的工作也基于变化是持续的和不可避免的，对立面可以融入治疗，形成一种真实和现实的个体化方法。

辩证行为疗法(DBT):它是如何工作的?

和CBT一样，辩证行为疗法(DBT)鼓励患者对自己的恢复负起责任，这促进了自我自足。DBT治疗师通常会布置家庭作业，并要求患者填写每日日志，以跟踪他们的情绪、行为、冲动和技能。美国精神病学协会(American Psychiatric Association)认为DBT是治疗边缘性人格障碍的一种有效方法，它的改善包括减少自杀行为、更好的社会功能和更少的愤怒。

患者和治疗师共同努力，解决自我接纳和改变之间的明显矛盾，以鼓励积极的行为。

DBT也可以用于治疗情绪障碍(例如双相情感类型我二)、暴食症、多动症和创伤后应激障碍。

辩证行为治疗技术

辩证行为技术植根于科学研究和治疗的成功可以追溯到20世纪80年代。辩证行为治疗的技巧和策略包括:

验证:辩证行为治疗的主要技术之一是验证。研究表明，当将确认与推动改变相结合时，患者更有可能接受和适应改变，因此不太可能经历痛苦。在这里，治疗师确认患者的经验和行动，并把它们放在语境中，同时也暗示它们可能不是解决特定问题的最佳方法。

正念:关注当下是大多数CBT技术的核心，辩证行为疗法也不例外。DBT教会病人如何做人重视现在活在当下。

痛苦公差:对大多数人来说，沮丧是生活中正常的一部分，但对那些严重的人来说，它可能特别难以处理心理健康问题．DBT教会患者接受自己和自己的处境，并教会他们更好地忍受困难处境的技能。在这种情况下，辩证行为疗法可能包括分散注意力、权衡利弊、自我抚慰和活在当下．

人际关系的有效性:这个技巧教会病人如何在人际关系中维护自己，同时保持与他人的积极和健康的联系。

情绪调节:边缘型人格障碍患者通常在情绪调节方面有困难。DBT教授识别和应对负面情绪以及减少情绪脆弱性的技巧和应对策略。

辩证行为疗法在许多不同的环境中进行。如果你认为你可能会从DBT中受益，和你的医生谈谈或问一个心理健康专家推荐给受过专业训练的专家

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