当精神疾病使自我护理变得困难时，请缩小

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当精神疾病使自我护理变得困难时，请缩小

心理健康专家经常和热情地谈论自我保健的重要性，因为照顾好自己对于完全幸福至关重要。然而，当您患有抑郁症时，养育自己可能会非常困难或任何其他精神疾病。

当精神疾病使得很难下床或以最小的方式活跃起来时，传统的自我护理方法（例如锻炼或制作和饮食健康的饭菜）都是压倒性的。将其拨回，而做一些小动作。

• 定义您周围的一个小空间，使其成为您的临时堡垒。
• 清洁您的小居住空间。在其周围画一个虚构的圆圈，分为四分之一，每天解决一件。在不到一周的时间内，您将拥有一个新鲜的积极空间。
• 每天10分钟用于存放和组织您的区域。收集您可以放牧的健康小吃，而不是担心烹饪。添加简单的活动，例如一本书要阅读，着色书和音乐。
• 将一个小袋放在一个角落。全天将手机放入其中，以使自己摆脱社交媒体和其他可以使您失望的活动。
• 用图像来装饰您的空间，使您想起您的目标和价值观以及恢复的原因。

逐渐扩展圆圈并重复上述步骤，直到您准备走出圈子并扩大生活。

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