是什么破坏了你的心理健康恢复

HealthyPlace心理健康通讯

以下是HealthyPlace网站本周发生的事情:

• 是什么破坏了你的心理健康恢复?
• 消极思维的类型
• 帮助传播对精神疾病的认识
• Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
• 来自HealthyPlace心理健康博客
• 为精神健康挺身而出
• 当可怕的消息导致年幼的孩子不眠之夜
• 最新的精神健康新闻

是什么破坏了你的心理健康恢复?

是什么一直在破坏你的心理健康恢复努力?HealthyPlace医疗总监兼委员会认证精神病学家Harry Croft医学博士说，这通常归结为一件事。和Eric，一个HealthyPlace谷歌+社区会员们，说到点子上了。这是消极的想法．

消极的想法会增加抑郁。它还会阻碍你的心理健康恢复，这需要努力、坚持和充满希望的前景。

消极思维的类型

消极思维有8种类型:

1. 孤注一掷的思考-也被称为“非黑即白思维”。没有中间立场。(“如果我不完美，那我一定是个失败者。”)
2. 过分概括-把一个消极的经历概括起来，期望它永远适用。(“我什么都做不好。”)
3. 精神过滤器-关注消极的一面，忽略积极的一面。把注意力集中在一件出错的事情上，而不是至少在它和正确的事情之间取得平衡。
4. 积极的递减-想出为什么积极的事情不算数的理由(“我的朋友说我很聪明，但我认为他们只是出于好意。”)
5. 匆忙下结论——在没有确凿证据的情况下做出负面解读。你表现得像一个读心术的人(“他一定觉得我很可怜”)或一个算命的人(“我将永远困在这份没有前途的工作上”)。
6. 情绪推理-接受你的“感觉”，就像它们是现实一样。(“我觉得自己真是个失败者。我真的不行!”)
7. “应该”和“should-nots”-为自己应该做什么和不应该做什么制定一套严格的规则，如果你没有遵守这些规则就责备自己。
8. 标签-根据错误和察觉到的缺点给自己贴上标签(“我是个失败者;一个白痴;一个失败者。”)

当你陷入消极思维时，停下来一会儿，找出你正在进行的是哪种消极思维。然后，从字面上纠正这个想法。你会惊喜地发现，你的心理健康恢复的改善，一旦你控制你的消极想法．

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