什么是ASMR，它能帮助你的心理健康吗?
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什么是ASMR，它能帮助你的心理健康吗?
ASMR是一种据称能带来心理健康益处或简单快乐的实践。有些人觉得它放松，有助于他们的健康。另一些人则觉得它令人不安和紧张。那么这个被称为ASMR的时髦做法是什么呢?
ASMR是自主感觉经络反应的缩写。并没有听起来那么正式。当这项活动在2010年左右开始时，它需要一个名字。为了让它可信，它需要一个听起来科学的名字，ASMR应运而生。
这种做法是放松技巧它使用微妙的声音刺激头部或颈部的刺痛感。有些人称之为“大脑按摩”。人们通常在YouTube上听特定的声音。看一个)，它们的设计是为了引起那种愉悦的刺痛感。声音被称为触发，因人而异。
据说ASMR通过减少:
- 压力
- 焦虑
- 抑郁症
- 失眠
- 慢性疼痛
ASMR是否真的增加改善心理健康还没有确定。这激起了科学家们的兴趣，他们想知道ASMR是否会影响大脑，影响是什么，以及它们是如何发生的。目前，研究人员对此表示怀疑，但正在进行研究，以确定ASMR是否是一种合法的精神健康实践。就目前而言，如果你喜欢，这是一种可以做的实践，但它不应该取代其他心理健康治疗。
来源;
科普兰，L.(2017)。研究人员是如何开始轻轻地探索ASMR背后的科学的。
Smithsonian.com。检索自2019年2月https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
Maxouris, C.(2019)。ASMR已经出现近十年了，但你可能还没听说过
在这个超级碗广告之前。CNN。检索自2019年2月
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
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APA的参考
彼得森(2019年，2月11日)。什么是ASMR，它能帮助你的心理健康吗?, HealthyPlace。于2022年11月10日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/what-is-asmr-and-can-it-help-your-mental-health检索到
