用你的身体来促进心理健康
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心理健康是一种全身体验。就像任何精神健康问题的症状不是“在你的大脑中”，优化我们的心理健康也不局限于大脑。你可以用不同的方式使用你的身体来帮助你的大脑，支持和促进你的心理健康。从营养、运动和感官输入的角度考虑。
你吃进去的东西可以帮助你的大脑。你的身体需要食物中的营养来产生调节情绪的神经递质，如血清素。吃健康的食物包括瘦肉、豆类、鸡蛋、全谷物、蔬菜和水果，为你的大脑提供正常运转所需的食物。
你如何移动你的身体也很重要。研究表明你可以通过锻炼来改善你的心理健康．运动影响我们的激素水平，增加感觉良好、改善情绪的激素，如内啡肽，并调节压力激素的产生。轻柔的运动，如瑜伽或一般的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进大脑血液的健康循环。
调整你身体的感觉器官(你的眼睛、耳朵、鼻子、皮肤和舌头)是另一种利用身体积极影响心理健康的强大方式。的练习正念让人们调整自己的感官，把注意力集中在当下，而不是在赛车或消极的想法和情绪上。
逐渐养成健康的习惯，用你的身体滋养你的心理健康。从在你的日常生活中增加一种愉快的体验开始，然后随着你想要将营养、运动和专注力融入到你的心理健康生活计划中，逐渐增加更多的体验。
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黛博拉
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APA的参考
彼得森(2022年，3月15日)。用你的身体促进你的心理健康，健康的地方。2022年4月17日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/use-your-body-to-boost-your-mental-health检索到
