跟踪你的心理健康是集中和授权
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跟踪你的心理健康是集中和授权
患有任何精神疾病都会令人沮丧．你是否曾想过:“我会好起来吗?”或者，“我怎样才能痊愈?”当你不知道答案时，这样的问题往往会让你不知所措。跟踪你的心理健康这是一个简单而有效的方法，让你感觉更集中，更有能力掌控自己和你的生活。
跟踪可以帮助你了解你的大脑和身体、行为、思想和感觉在做什么。你可以寻找模式，拓宽你的视野。在你的情绪追踪器里还是心理健康杂志，记录以下事项:
- 症状
- 你什么时候有感觉了
- 你的环境
- 持续了多久
- 你为改善它所做的一切
- 你正在服用的药物，你不小心漏服的剂量，药物是如何影响你的症状的
- 你的营养，你的饮食以及这些是如何影响你的情绪的
- 加重症状和缓解症状的情况
- 你的睡眠时间，以及你养成的提高睡眠质量的习惯
虽然跟踪心理健康的任何方面都会为你提供信息，让你可以多做有效的事情，少做无效的事情，但过度跟踪会增加压力和焦虑。首先只选择一个要监视的东西。
跟踪可以让你了解自己的心理健康状况，这样你就可以减少问题，提高健康水平。
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APA的参考
彼得森(2019年9月16日)。跟踪你的心理健康是中心和授权，健康的地方。检索时间为2022年8月19日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/tracking-your-mental-health-is-centering-and-empowering
