抑郁症使用此清单
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抑郁症使用此清单
临床抑郁症（严重抑郁症）是一种干扰思维，计划和能量水平的疾病。甚至很难做一些基本的事情，例如起床或下沙发（并以这种方式呆在沙发上）。当您患有抑郁症时，使用清单可以组成起床并保持可能。
将清单放在床上，每天使用它来弥补习惯。提示：提前准备您需要的内容，以使步骤更轻松。
- 让您的血液流动。伸展手臂，腿和躯干。滚动手腕，脚踝和脖子。
- 慢慢呼吸。
- 当您喝放在床旁边的水杯时，继续伸展和呼吸。
- 在床旁边的笔记本中，写下您起床的原因之一。大声重复。（可以提前写这篇文章，所以您只需要阅读它即可。）
- 站起来，立即做床。
- 用最喜欢的杯子或您喜欢的其他东西奖励自己的茶或咖啡。
在使用此清单将抑郁症起床时，您可以在不思考和计划的情况下采取行动，表明抑郁症可以很好地发挥作用，无论它如何试图干预。
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APA参考
Peterson，T。（2019年10月21日）。为了抑郁症，请使用此清单，健康地方。于5月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/to-get-out-j------------------------------------------------ use-use-this-checklist检索
