抑郁或焦虑让你夜不能寐的小贴士
以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:
- 抑郁或焦虑让你夜不能寐的小贴士
- 来自HealthyPlace心理健康博客
- 视频:躁郁症和爱情关系:我们想让我们的伴侣知道的5件事
- Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
- 心理健康语录
-----------------------------------------------------------------
Facebook现场调查
我们希望改进我们的Facebook Live，使其尽可能有趣和有帮助。请帮助我们做这个1-2分钟的简短调查。谢谢你！https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
------------------------------------------------------------------
抑郁或焦虑让你夜不能寐的小贴士
你有失眠是因为你的抑郁或焦虑吗?
失眠使我们的大脑无法从自己的思想、情绪和有意识的活动中得到休息。我们白天要处理很多事情。晚上休息是不是太过分了?
这个要求并不过分，因为睡眠对我们的身心健康至关重要。然而，我们中的许多人在晚上的大部分时间里辗转反侧，焦躁不安。考虑这些令人瞠目结舌的统计数据：
- 大约30%的人饱受失眠之苦
- 超过50%的美国人由于压力和/或焦虑而睡眠不足焦虑和失眠）
- 90%的抑郁症患者也会失眠
失眠和心理健康之间的这种联系是有问题的，因为它造成了一个恶性循环。睡眠不足会加剧焦虑、抑郁和其他问题，而抑郁和焦虑的压力会加剧睡眠问题。
面对失眠时，试试这些舒缓的方法:
- 慢慢地深呼吸
- 听一些舒缓的声音，比如自然的声音或白噪音，想象一个平静的环境或画面
- 通过专注于你现在感觉到的事情来使用正念
- 通过紧张和放松从脚到头的所有肌肉群来进行渐进式肌肉放松
关键是要温柔地对待自己，让大脑和身体得到休息。放松可以缓解大脑因焦虑和抑郁而产生的压力，而放松通常会导致睡眠。
处理失眠和心理健康
你的想法
今天的问题:如果你有失眠症，是什么帮助你入睡?我们邀请您参与，分享您的想法，经验和知识HealthyPlace Facebook主页在HealthyPlace谷歌+页面．
来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。
- 为什么当你患有躁郁症时很难自信
- 如何健康地享受独处时间
- 了解暴食症的发展与康复
- 如何从边缘性人格障碍分裂中治愈
- 一场小病会让你的抑郁症更严重吗?
- 酗酒如何影响女性
- 寻求精神分裂情感障碍的帮助:跑步vs走路
- 焦虑需要治疗吗?决定使用这个清单
- 如何应对压力和抑郁
- 我应该在求职申请中透露我的精神疾病吗?
- 低自尊和自残的联系
- 电影中的虐待:这5个主角如何盛行
- 如何让你的孩子从精神科住院治疗中过渡
请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。
------------------------------------------------------------------
来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我患有双相情感障碍
当你患有双相情感障碍时，爱情关系可能具有挑战性。我们的伴侣很难理解我们的状况，以及污名化是如何影响我们的日常生活的。（看汉娜）
------------------------------------------------------------------
Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你还没有，我希望你会在Facebook上加入我们/喜欢我们了。那里有很多很棒的，支持我的人。
------------------------------------------------------------------
心理健康语录
“当她高兴的时候，她就会不停地说话。她难过的时候，一句话也不说。”
阅读更多双引号。
------------------------------------------------------------------
到此为止。如果你知道谁能从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传递给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook, stumbleupon，或谷歌+)上分享时事通讯。为了了解本周最新情况，圈出谷歌+上的HealthyPlace，在推特上关注HealthyPlace或者成为Facebook上HealthyPlace的粉丝．还有，看看Pinterest上的HealthyPlace分享你的心理健康徽章在我们的分享你的心理健康经历．
APA的参考
(2018年4月16日)。当抑郁或焦虑让你晚上睡不着的时候，健康的地方。检索时间为2022年11月6日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/tips-for-when-depression-or-anxiety-keeps-you-up-at-night
