冬天保持精神健康的小贴士
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冬天保持精神健康的小贴士
你的心理健康受到冬天的影响了吗?你不是一个人。
也许你已经注意到(如果你在北半球)外面天黑得越来越早了。在许多地方，天气很冷。我们有一种古老的生存本能，用舒适的食物填饱自己，蜷缩在毯子里，然后冬眠。我们如何保持精神健康?这些建议是为冬季心理健康设计的。
- 倾听你的身体．与夏季相比，冬季的低光照会使大脑为睡眠做更多的准备。试着比平时早20-30分钟睡觉。你可以考虑在一天中小睡30分钟左右。
- 明智地满足你冬天的饥饿．储备有营养的食物。吃坚果、酸奶、红薯、饼干和鹰嘴豆泥酱等健康食品，而不是垃圾食品。你会促进身心健康。
- 动!蜷缩在毯子里阅读或看电影是很有趣的，但我们的身体仍然需要运动来保持健康。设置一个每小时响一次的计时器，当它响的时候，站起来四处走走，伸展一下，爬楼梯，或者疯狂地跳舞。它是一种强大的心理健康促进剂。
试试这些方法，看看它们是否有助于产生积极的思想、健康的情绪和抵抗冬眠的能量。它们可以促进你在冬天的心理健康。
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APA的参考
彼得森(2017,12月18日)。在冬天保持精神健康的小贴士，HealthyPlace。2022年7月26日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/tips-for-staying-mentally-healthy-during-the-winter上检索到
