如何应对假日上瘾的小贴士
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- 处理节假日上瘾的小贴士
- 来自HealthyPlace心理健康博客
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- 心理健康的引用
如何应对假日上瘾的小贴士
从感恩节开始，一直延续到新年，假期季节可能会很艰难。对许多人来说，压力激增，尤其是那些正在戒毒和恢复的人。
许多类型的上瘾都是在节日期间引发的。节日会加剧人们对酒精、尼古丁和其他物质的渴望。行为成瘾，比如吃上瘾而且购物瘾也在加剧。
你不必回避整个季节。这些建议会让你享受自己，而不屈服于上瘾的诱因。
处理节假日上瘾的小贴士
知道你的“为什么”。有一个保持清醒或拒绝食物或购物的目的将帮助你保持专注。为你的生活目标，你正在康复的原因创造一些可视化的表达，比如短语或图像，无论你走到哪里，都要随身携带它们。
知道你“如何”。你有抗拒触发的理由。现在你需要一个如何去做的计划。
- 确定哪些节日活动对你来说是安全的，哪些活动可以在有时间限制的情况下谨慎参加，哪些活动非常容易引起你的注意，你应该选择不参加。
- 有意识地练习自我照顾，这样你就可以避免HALT的触发。当你饥饿、愤怒、孤独或疲惫时，很难坚持自己的“为什么”。
- 给自己的选择。与其去想你不能拥有或做不到什么，不如关注你能做什么。参加活动时要自带食物或饮料。
下班后去户外购物中心看看节日装饰。考虑替换或增加新的体验，而不是不得不消除你过去喜欢的东西。
知道你的“为什么”和“怎么做”，你的目标和你的计划，你就可以享受假期，尽管上瘾。
处理假期和上瘾
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我是汉娜。我有躁郁症
我收到过许多双相情感障碍患者的信息，他们在寻找一个好的双相情感障碍治疗方案时开始失去希望。我能体会到这种失望和绝望的感觉。多年来，一个接一个的医生向我讲述双相情感障碍的稳定治疗，好像稳定是治疗双相情感障碍的全部。（看汉娜）
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APA的参考
彼得森(2017,11月21日)。处理假日上瘾的小贴士，HealthyPlace。于2022年9月13日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/tips-for-handling-the-holidays-with-addiction检索到
