管理情绪的三种方法
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管理情绪的三种方法
患有精神疾病或其他精神健康挑战会使情绪难以控制。情绪障碍，如抑郁症和双相情感障碍，会干扰大脑调节情绪和情绪的能力。其他精神健康障碍患者，也会使情绪难以调整。焦虑的不同情绪和如何驯服它们）.
当你经历你不想要的情绪时，无论它们是太高还是太低，太焦虑还是太不稳定，你都可以做一些事情来调节改善你的情绪．尝试以下三种方法来管理你的情绪。
- 让自己远离情绪．情绪是稍纵即逝的情绪;他们不是你存在的核心。重复这样的陈述:“这种情绪不是我，只是我正在经历的事情。”
- 做某事．情绪，不管是什么情绪，总能让我们麻痹。承认你的情绪，然后采取行动。你不必等到感觉好点了才开始行动。
- 练习正念．与其专注于你的情绪，不如用你的感官把你自己从你的头脑中拉出来，从你的胆怯中拉出来，活在当下。然后，找一些令人愉快的事情来专注。
有了这三种管理情绪的方法，你的情绪可能不会立刻改变，但很有可能它不会让你觉得那么麻烦。这是你可以建立的基础。
处理好情绪
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双相情感障碍和孤立对人们来说是一件很难处理的事情。我认为自己是一个外向的人，但当我处于双相抑郁发作时，我完全把自己与周围的人隔离开来。你可以想象，当这个被认为是圈子里交际花的人突然消失时，我的朋友们会怎么想。
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“我很害怕，即使我尽了最大的努力，我还是不够好。”
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APA的参考
彼得森，T.(2017, 5月15日)。管理情绪的三种方法，HealthyPlace。于2022年9月19日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/three-ways-to-manage-your-mood检索到
