心理健康的三个营养建议
以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:
心理健康的三个营养建议
是的,你的饮食会影响你的心理健康．营养和心理健康之间有直接的联系。你的饮食越简单、越方便，你就会吃得越健康，你的大脑也会运作得越好。你做的每一件小事都会增加你的心理健康，包括下面的营养建议。
- 用水或茶代替含糖饮料．苏打水、运动饮料、能量饮料和果汁等饮料会导致血糖飙升，然后迅速下降。这剥夺了大脑正常运转所需的稳定能量流。水对健康的大脑活动和心理健康至关重要。试着用新鲜水果或泡茶，冰的或热的都可以。
- 制作可以带走的零食袋．加工过的零食，即使是那些被贴上健康标签的零食，也含有精制面粉、糖和人造成分。尝试自制麦片，坚果(生的或只有少量盐的最好)和干果的混合物，并将它们储存在单次食用的袋子或小容器中，以便于获取营养。
- 晚上做计划．大多数人都有为了大脑和身体健康饮食的良好意愿。然而，当压力使你更容易吃到不健康的东西时，你很难坚持下去。每天晚上花十分钟为第二天做计划。想想你会在哪里，你要做什么，你想要什么样的感觉。计划有营养的食物和零食来维持你的大脑。
有关营养和心理健康的相关文章
此外，在我们专门针对该主题的新部分中，可以找到大量关于心理健康和营养的信息丰富的文章:
促进心理健康的食物
多动症和食物
食物与焦虑
食物和躁郁症
食物与抑郁
你的想法
今天的问题:你的饮食在哪些方面影响了你的心理健康?我们邀请您通过分享您的想法、经验和知识来参与HealthyPlace Facebook主页在HealthyPlace谷歌+页面．
来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。
- 当你患有双相情感障碍时，否认的影响
- 预防焦虑的日常习惯
- 没有期望的积极态度有助于降低焦虑
- 用创造力提升你的幸福感
- 为什么非裔美国人应该寻求治疗，但没有
- 处理分裂情感性焦虑的策略
- 言语虐待的5种常见模式
- 什么是焦虑?它是一种思想、情感还是行为?
- 当你抑郁时建立自信
- 自尊和自我价值的区别
- 为雄心勃勃的生活挑战心理健康的极限
- 健身作用及其对饮食失调的影响
- 当你焦虑时，找一个平静的避难所
- 自尊影响心理健康:你如何改善两者?
- 为什么成人多动症让买衣服变得很困难
请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。
------------------------------------------------------------------
来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我患有双相情感障碍
作为一名双相情感障碍患者，我在自己的生活中发现了一些关系模式，后来发现其他双相情感障碍患者也有这种关系模式。这些关系模式围绕着我们如何表达爱和情感展开。（看汉娜而且订阅HealthyPlace YouTube频道观看更多精彩的心理健康视频．)
------------------------------------------------------------------
Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你还没有，我希望你会在Facebook上加入我们/喜欢我们了。那里有很多很棒的，支持我的人。
------------------------------------------------------------------
心理健康语录
健康并不总是来自药物。大多数时候，它来自于心灵的平静，内心的平静，灵魂的平静。它来自欢笑和爱。”
阅读更多心理健康语录。
------------------------------------------------------------------
到此为止。如果你知道谁能从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传递给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook, stumbleupon，或谷歌+)上分享时事通讯。为了了解本周最新情况，圈出谷歌+上的HealthyPlace，在推特上关注HealthyPlace或者成为Facebook上HealthyPlace的粉丝．还有，看看Pinterest上的HealthyPlace分享你的心理健康徽章在我们的分享你的心理健康经历．
APA的参考
(2018年8月27日)。心理健康的三个营养建议，HealthyPlace。于2022年11月10日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/three-nutrition-tips-for-mental-health获取
