在季节性情绪障碍(SAD)开始前就停止它
HealthyPlace心理健康通讯
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在季节性情绪障碍(SAD)开始前就停止它
每年的这个时候季节性情感障碍，简称SAD，开始阴险地溜进来。所以现在是在SAD完全开始之前停止它的最好时机(为冬季抑郁症做准备的方法）.
停止季节性情绪紊乱的第一步是了解SAD的迹象。其中最具破坏性的有:
- 疲劳，缺乏精力和动力
- 长时间的悲伤
- 易怒
- 失眠
甚至在你开始注意到SAD的迹象之前，你就可以做一些事情来降低它们的严重性或完全预防它们。
- 制定并保持一种舒缓的睡眠习惯，包括规律的就寝时间。
- 建立一个固定的锻炼计划。和睡眠一样，锻炼对大脑和心理健康也有积极的影响。
- 列出你喜欢做的能提升情绪的事情。当SAD来袭时，很难想到任何积极的或激励的事情，所以有一个预先准备好的清单将帮助你在SAD来袭时继续前进。
采取预防措施可以大大减少悲伤的影响在这个冬天用你的生命担保。
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APA的参考
彼得森，T.(2016年11月1日)。2022年8月13日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/stop-seasonal-affective-disorder-sad-before-it-starts上检索到
