睡眠和心理健康是真正的伙伴
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睡眠和心理健康是真正的伙伴
当涉及到睡眠与心理健康，我想到了本·富兰克林的这句话:
“早睡早起使人健康、富有、聪明。”
富兰克林说这话的时候，现代心理学还不存在;西格蒙德·弗洛伊德还没有出生，美国心理学协会也没有诞生。然而，本仍然知道并提倡晚上睡个好觉的价值(养成良好的睡眠习惯)．事实证明，他关于睡眠对健康的重要性的格言是正确的，并已被现代科学证明。
睡眠对心理健康起着至关重要的作用。成年人每晚大约需要7到9个小时的睡眠。当一个人的平均水平低于这个水平时，问题就开始出现了。情绪调节变得困难，认知功能减弱(那种“模糊的”、缓慢的感觉和完成任务的困难)，记忆受损，行为改变。哈佛医学院警告以下两者之间有很强的联系:
另外，睡眠障碍本身也存在。
睡眠和心理健康之间有着错综复杂的关系，而且相互影响。这可能会让舒缓大脑的睡眠变得难以实现;然而，良好的饮食、锻炼、使用放松技巧和其他睡眠卫生习惯可以帮助你获得这些睡眠，实现老本所吹捧的健康、财富和智慧。
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APA的参考
彼得森，T.(2015年，9月15日)。睡眠和心理健康是真正的同床共枕，健康之地。于2022年9月15日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/sleep-and-mental-health-are-true-bedfellows检索到
