为自我照顾和心理健康练习引导意象
以下是HealthyPlace网站本周发生的事情:
- 为自我照顾和心理健康练习引导意象
- 来自HealthyPlace心理健康博客
- 视频:为什么坚持双相情感障碍药物治疗如此困难的3个原因
- Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
- 心理健康的引用
为自我照顾和心理健康练习引导意象
回忆一段美好的回忆。你看到了什么?想象细节、纹理和颜色。你闻到了什么?什么声音在你脑海中产生共鸣?深呼吸当你探索时，慢慢地。准备好了，睁开眼睛，微笑。
这个练习虽然简短，但说明了被称为引导意象的强大的自我护理工具。一种冥想的形式正念在美国，引导意象指的是以舒适的姿势坐着或躺着，听一个程序(通常是一个应用程序或播客)，让你在旅途中得到放松，释放身体紧张、消极或狂想以及动荡的情绪。
当你安顿下来的时候，舒缓的声音、舒缓的音乐和/或平和的自然声音会引导你的思想和能量到你喜欢的积极的地方。引导意象提醒你的大脑和身体保持自然的平静状态。因为大脑和身体的反应就好像图像是真实的一样，引导图像在以下方面是有效的:
- 降低焦虑
- 缓解恐慌症发作，防止未来发作
- 帮助睡眠
- 减少自动产生的消极想法的影响
- 诱导放松。
引导意象也增强了你的身心联系，使彼此更加协调。当你对整个自我的意识增强时，你就能通过一个快速的、自我引导的、对心理健康有指导的想象环节来练习自我护理。
相关文章处理引导意象和自我护理
你的想法
今天的问题:如果你尝试过引导图像，你的体验是怎样的?我们邀请您通过分享您的想法、经验和知识来参与HealthyPlace Facebook页面．
来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的评论和意见。
- 在精神病院寻找灵感
- 心理健康消耗我们的金钱:统计中的耻辱
- 当焦虑让你无法入睡时，如何入睡
- 作为一个跨性别者寻找爱
- 如何将焦虑形象化
- 兼职能增加收入和健康吗?
- 价值观的起源:内部价值观与外部价值观
- 6个使用可视化来过上无焦虑生活的技巧
- 为什么培养技能能提高自尊
- 重度抑郁发作康复
- 身心连接的力量
- 当你爱的人自残时该怎么办
- 2019年全国饮食失调意识周
- 改变你的自言自语来减少焦虑
- 对抗执行功能障碍的4个大脑技巧
欢迎在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。并参观精神健康博客主页查看最新的帖子。
------------------------------------------------------------------
来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我有躁郁症
为什么坚持服用双相情感障碍药物这么难?以下是三个主要原因。（看汉娜而且订阅YouTube频道HealthyPlace观看更多精彩的心理健康视频．)
------------------------------------------------------------------
Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
以下是关于心理健康的前三篇文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你还没准备好，我希望你会准备好在Facebook上加入我们/点赞我们了。那里有很多很棒、支持我的人。
------------------------------------------------------------------
心理健康的引用
“了解自己的黑暗是应对他人黑暗的最好方法。”
阅读更多心理健康引号。
------------------------------------------------------------------
现在就到这里。如果你知道谁可以从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传递给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook或stumbleupon)上分享这篇时事通讯。本周最新消息，在推特上关注HealthyPlace或者成为一个是脸书上HealthyPlace的粉丝．另外,请查看HealthyPlace Instagram上，YouTube而且Pinterest，你可以在网站上分享你的心理健康别针分享你的心理健康经历．
回:心理健康通讯索引
APA的参考
彼得森(2019年，2月25日)。为自我护理，心理健康，健康场所练习引导意象。2022年8月27日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/practice-guided-imagery-for-self-care-mental-health上检索到
