10分钟以内的心理健康自我护理
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10分钟以内的心理健康自我护理
当你想到心理健康自我护理时，你是否会想到“麻烦”这个词?当精神疾病症状突然发作时，做些事情来照顾我们的心理健康，对改善我们的思想、情绪和能量水平有很大帮助。然而,为心理健康进行自我护理说起来容易做起来难。当我们最需要的时候，很难想出要做的事情，而且参与一项长时间、复杂的活动的想法会让我们不知所措，以至于我们不想费心。
这就是为什么有一个简短的活动清单对心理健康自我保健很重要。清单上的活动可以在10分钟或更短的时间内完成，它们会大大促进心理健康。
10分钟或更少的自我护理心理健康活动
- 用你最喜欢的水瓶喝水
- 用心地吃一片水果
- 在人行道上走来走去
- 颜色
- 读
- 闭上眼睛，深呼吸
- 做开合跳
- 吃酸奶
- 上下楼梯
- 给某人写一封友好的便条
- 拍照
- 跟着最喜欢的歌跳舞
- 在日记里写或画
每天休息一会儿，做一些积极的事情，这对促进心理健康非常有效。
处理自我照顾
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APA的参考
彼得森(2017年12月11日)。心理健康自我护理10分钟或更少，HealthyPlace。检索时间为2022年8月30日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/mental-health-self-care-in-10-minutes-or-less
