广告

压力状况的心理健康检查表

健康之家这周发生了什么事?

“我们都有能力积极应对压力,保持心理健康,并继续前进。在HealthyPlace学习如何做。”

压力会影响我们的心理健康和生活方式。尽管这可能很难,但我们都有能力积极地应对压力,保持心理健康,并继续前进。(把这个在线压力测试看看你的压力水平。)

不管你面对的是什么,使用这张心理健康清单来应对压力情况,帮助你在面对无法控制的困难时保持冷静。

  • 你还记得关闭身体的压力反应吗?做几次缓慢的深呼吸让你的“战或逃”神经系统反应变成平静、休息和消化的反应。
  • 你是否专注于对你来说重要的事情?问题很容易占据我们的注意力,使我们陷入困境。在有压力的时候提醒自己的价值观和优先事项。
  • 你是否已经确定了一个可以让你远离这个问题的小行动?行动是赋予力量的,但它可能很困难。想想你想要的东西的小步骤,选择一件事情立即开始做。
  • 你是否在练习接受你无法控制的东西?接受你无法控制的事情这并不意味着放弃。放下挣扎可以帮助你转移注意力,采取积极的行动。
  • 你注意到现在了吗?压力会让我们陷入困境焦虑的想法关于过去或未来的。把你的注意力转向当前积极的(或中性的)事情,保持脚踏实地。
  • 你是否善待自己,尊重自己?提醒自己,你现在正以最好的方式处理一个糟糕的情况。确定你做对了什么是授权。

虽然这张针对压力情况的心理健康清单不会自动解决问题,但它会让你集中注意力,这样你就可以选择如何处理它们。

推荐视频

如何使用轻拍来平静焦虑教程-你可以使用轻拍来平静焦虑。在本教程中,了解如何通过敲击穴位来舒缓不舒服的感觉。手表。

关于压力和减压的文章

今天的问题:当你有压力时,你是如何照顾自己的心理健康的?我们邀请您通过分享您的想法、经验和知识来参与HealthyPlace Facebook主页

------------------------------------------------------------------

来自HealthyPlace心理健康博客

在我们所有的博客上,欢迎您的评论和观察。

请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。

------------------------------------------------------------------

来自HealthyPlace YouTube频道

找到合适的心理健康治疗师可能是一个挑战。凯利讨论了她是如何知道她的治疗师很适合她的。来看看。

订阅HealthyPlace YouTube频道

------------------------------------------------------------------

Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章

以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:

  1. 父亲的言语虐待如何影响儿子
  2. 我的最后一篇“不仅仅是边缘”博客文章
  3. 政府能阻止心理健康耻辱吗?

如果你还没有,我希望你会在Facebook上喜欢我们了。那里有很多很棒的,支持我的人。

------------------------------------------------------------------

关于因精神疾病而感到孤立

“我的过去是我无法卸下的盔甲,无论你告诉我多少次战争已经结束。”

阅读更多关于孤立感的名言

------------------------------------------------------------------

到此为止。如果你知道谁能从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益,我希望你能把这篇文章传递给他们。请在你所属的任何社交网络上分享时事通讯。要了解本周的最新情况,请关注我们推特,就像我们一样脸谱网,订阅我们的YouTube频道,或者跟我们走Instagram

谢谢你!
黛博拉

社区伙伴团队
HealthyPlace.com -美国心理健康频道
“当你在HealthyPlace.com网站时,你永远不会孤单。”
//www.5wetown.com

APA的参考
彼得森,T.(2021年11月2日).压力情况的心理健康检查表,HealthyPlace。检索时间为2022年5月25日,网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/mental-health-checklist-for-stressful-situations

最后更新:2021年11月16日
广告

更多信息