做出真正的改变是困难的

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• 你如何在生活中做出真正的改变?
• Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
• 来自HealthyPlace心理健康博客
• 为心理健康挺身而出
• 最新精神健康资讯

你如何在生活中做出真正的改变?

与那些在生活中做出真正改变的人交谈，他们会告诉你改变有多么困难，但因为这些改变，他们感到多么快乐。研究表明，持久的改变最有可能是自我激励的，并植根于积极的思考。但是，为什么要花这么长时间呢?

这是因为改变是一个过程，而不是一个事件。它不是瞬间发生的。让我们来看看改变的五个阶段:

1. 思考之前:在这一点上，您没有有意识地做出改变的意图，但您意识到所涉及的问题。要度过这个阶段，你必须意识到不健康的行为对你的个人目标有负面影响。
2. 思考:你意识到这种行为是你生活中的一个问题，你正在考虑采取行动来解决它。此时，你还没有做出任何改变的承诺。列出改变行为的利与弊可以让你进入下一步。
3. 准备:你现在知道改变对你来说很重要，你开始为自己做好准备，制定一个计划来做出改变。
4. 行动:你已经做出了改变，你已经开始经历挑战，而不是回到旧的行为。你是在运用积极的应对技巧来应对这些挑战。要坚持这种改变，明确你改变的动机是很重要的(如果有必要，写下来。进行自我对话，寻求支持。)
5. 维护:一旦新的行为习惯成为你日常生活的一部分长达六个月，你就需要保持它。你努力防止复发，并将改变融入你自己。这可能需要其他的改变，尤其是避免与旧习惯相关的情况或诱因。这可能很难，特别是如果这意味着在你努力完全吸收你的新的、更健康的习惯的同时，要避开某些活动或朋友。

要想真正改变你的生活，最困难的部分就是一路气馁。当你开始你的旅程时，要正确看待事物。真正的变化不会以线性的方式发生。一路上可能会有磕磕碰碰。把你的目标记在心里并记住:事实上你是平等的尝试是一种进步。想想你已经从第一阶段走了多远。

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来自HealthyPlace心理健康博客

我们欢迎两位新博主来到HealthyPlace。萨曼莎U 'Ren他是“数字一代的心理健康”的新作者，这是一个针对年龄较大的青少年和年轻人的博客。Chrisa希她与Randye Kaye共同撰写了“家庭中的精神疾病”博客。顺便过来看看，打个招呼。在我们所有的博客上，欢迎您的评论和观察。

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