倾听自己:你是自己最好的心理健康资源

健康之地这周发生了什么?

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你是否曾被周围那些告诉你在自己的生活中“应该”如何感受、“应该”做什么的声音所淹没?这可能会很困难，让人精疲力竭，导致或恶化焦虑、抑郁和压力任何心理健康问题的症状．

你比任何人都更了解自己。来培养自己的心理健康和幸福开始转向内在，远离他人的态度，关注自己对自己是谁的感觉。

然而，倾听自己的心声可能很难，尤其是当心理健康挑战侵蚀我们的自信时。把它看作是一场持续不断的自我发现的冒险，在这个过程中，你逐渐建立了你需要倾听的技能，并把自己视为自己最好的心理健康资源。下面是一些倾听和相信自己的建议。

• 注意你身体的信号。你的身体通过疼痛、冷热、饥饿、口渴、恶心和紧张等感觉与你交流。当你做出影响心理健康的决定时，关注你身体的信息。
• 注意你的想法和感受。停下来听听你的大脑在告诉你什么，而不是让你的想法和感觉失控，不受控制。消极思想如何破坏你的心理健康)．注意它们，接受它们的存在，然后自己决定它们是完全正确的还是你想要调整它们。
• 接受你的决定。永远向前看，不要回头，要自信地认为自己正朝着积极的方向前进。

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你需要每天练习自我护理，尽管这可能会感觉很奇怪。以下是如何将日常自我护理纳入你的生活，以及为什么你应该这样做。看现在。

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伊丽莎白很高兴，她不再遭受分裂情感障碍的症状，听声音。看看她在这里没有幻听是什么感觉。看一看。

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引用有害的、消极的想法

“在这个世界上，没有什么比你自己的想法更折磨你了。”

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