基于正念的认知疗法适合你吗?
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基于正念的认知疗法适合你吗?
你听说过正念认知疗法吗?你可能听说过MBCT的基础:认知行为疗法(CBT)和正念．认知行为疗法帮助你识别消极的思维模式，并用更现实、更健康的思维方式取代它们。正念教会你完全活在当下，接受它本来的样子。基于正念的认知疗法将这两种方法结合起来，帮助人们克服生活障碍。
以正念为基础的认知疗法对许多人来说很有前途，但并不是对每个人都适用。考虑MBCT的这些方面来决定它是否适合你:
- 它对许多心理健康状况都有好处，比如反复发作的抑郁症、躁郁症、焦虑和饮beplay手机app下载食失调，但还没有证明它对所有的心理疾病都有效。
- 因为它同时处理精神和身体，MBCT也为患有慢性疾病和疼痛的人设计。beplay手机app下载
- 如果你正面临生活压力，MBCT能让你更好地处理它们，尤其是当你还在处理心理和身体健康问题时。
- 这通常是一种团体治疗，为期八周，有家庭作业，但有时也会与治疗师一对一进行。
MBCT关注整个人，而不是仅仅关注心理或身体健康，它帮助人们为长期健康打下坚实的基础。
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APA的参考
Peterson, T.(2020年5月25日)。基于正念的认知疗法适合你吗?, HealthyPlace。于2022年7月15日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/is-mindfulness-based-cognitive-therapy-right-for-you检索
