抑郁症让你欺负自己吗?
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抑郁症让你欺负自己吗?
欺负自己。抑郁症的残酷之处在于，它会把一个人变成自己最大的敌人。抑郁症包括无意识的消极的想法其中很多都是自我批评的。
这些想法就像它的名字一样。它们是自动产生的，这意味着它们就在我们的脑海中，我们没有真正思考就接受了它们。他们也负的。它们是批判的、苛刻的、扭曲的。
患有抑郁症的人无情地欺凌自己，作为这些自动消极想法的一部分。你有没有发现自己在想这些事情?
- 我不行，永远也不行
- 我应该做一个更好的配偶/父母/朋友
- 我就是处理不了事情
- 我是愚蠢的，毫无价值，永远不够好
- 我应该有更多的精力
- 我不应该一直这么疲惫
- 别人可以掌控自己的生活，但我不行
- 我怎么了?
- 人们说我应该振作起来但是我做不到，因为我太弱了
这些言论是有害的，它们会加重抑郁症。人们很容易陷入绝望和自我欺凌的怪圈。
开始注意你是如何自言自语的。当你注意到批评时，你可以打断并减少自我欺凌。你现在可能不相信，但这是真的:你不应该对自己这么苛刻。
处理抑郁和自我欺凌
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APA的参考
彼得森，T.(2018年2月5日)。, HealthyPlace。于2022年5月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/is-depression-making-you-bully-yourself检索到
