如何摆脱烦恼
HealthyPlace心理健康通讯
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如何摆脱烦恼
心理健康问题，如焦虑障碍、情绪障碍、创伤障碍、强迫症等，都因引起人们的焦虑而臭名昭著想太多，反复思考问题似乎没完没了。过多地思考问题会干扰日常生活。把你的注意力从问题上转移开，从反复思考和过度思考中解脱出来是有可能的。以下是一些方法:
- 做你喜欢的事．当你积极参与你喜欢的活动时，你的大脑就会有事可做。当你的注意力被其他事情分散时，你的思维就会从你的问题上转移开。
- 得到物理．有规律的锻炼，即使是每天10分钟的散步，也能使身心充满活力，对大脑有积极的影响，延伸到思考的方式。
- 要注意．练习正念意思是通过你所有的感官，充分意识到每一刻正在发生的事情。大脑不可能在思考问题的同时又沉浸在当下。一次又一次地，把你的注意力转向你现在的时刻。随着时间的推移，正念将是自然的，你将不再过度思考问题。
有目的地让你的思想参与积极的活动会帮助你把注意力从你的问题上转移开。
以下是我们的焦虑博主坦尼娅·彼得森提供的一些停止过度思考的更多建议。来看看。
处理思想和过度思考
你的想法
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APA的参考
彼得森(2016年9月15日)。如何摆脱烦恼，HealthyPlace。于2022年7月27日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-take-your-mind-off-problems获取
