如何停止将自己与他人进行比较
健康的心理健康通讯
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如何停止将自己与他人进行比较
将自己与他人进行比较对您的心理健康有害，但我们中的许多人至少衡量了对他人的自我价值的一部分。将自己与他人进行比较在我们的身份和生活中，剥夺了我们的喜悦感。2006年的一项研究1表明与他人的比较与不快乐，内gui，嫉妒，遗憾，撒谎和责备有关（在应对抑郁症时将自己与他人进行比较）。
要停止将自己与他人进行比较，请尝试以下技巧：
- 铭记。当您的想法徘徊在他人所做的事情上时，将这些想法转移到您正在做的事情上。
- 陶醉于自己的大局。您一生中正在做什么使您感到高兴和自豪？
- 远离您的危险区域。社交媒体已被证明会增加焦虑和抑郁。在当地，可能有一些地方和人会导致您对不健康的比较进行反思。用令人鼓舞的人和地方代替它们。
- 反思你的个人价值观。当您知道为什么要为自己的工作而生活时，采取行动以实现目标的过程就不会使他人和您的生活更多地关注他人。
要停止将自己与他人进行比较，请保持专注于自己。然后，您可能会创造自己的心理健康和福祉。
1White，J.B.，Langer，E.J.，Leeat，Y。，＆Welch，J.C。（2006年3月）。频繁的社会比较和破坏性情绪和行为：社会比较的黑暗面。成人发展杂志，13（1），36-44。doi：10.1007/s10804-006-9005-0
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APA参考
Peterson，T。（2016年12月21日）。如何停止将自己与他人进行比较。于5月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-to-stop-comparing-yourself-to-therself-OthOthother检索到2022年5月28日检索
