当生活失去控制时，如何保持中心
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现在生活中似乎有太多的事情是我们个人无法控制的，这自然会恶化心理健康挑战的症状。把你的注意力转移到你自己生活中可以影响的事情上，可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁的症状。
这里有一些维护的技巧积极心理健康当生活失去控制。
- 专注于你自己的目标感。想想生活中所有积极的方面。考虑创建一个简单的日常仪式:泡一杯茶或做一些热巧克力，坐在最喜欢的椅子上，蜷缩在舒适的毯子里，花一些时间专心写日记反思自己每天做这些事的原因。
- 携带一个表示此含义的焦点对象。选择一个小物件或图片，随身携带。当你发现自己感到焦虑，悲伤，或陷入所有的错误中，通过研究它的样子，在你手中的感觉，以及它的声音或气味，把自己从它中拉出来。
- 把自己从焦虑和其他消极的想法和感觉中分离出来。在接受与承诺疗法(ACT)，这叫做离解．当你发现自己陷入消极的想法时，停下来提醒自己，“我有这样的想法……”这会以一种非评判的方式承认你的想法，善意地提醒你，这只是一个想法，而不是绝对的事实。
这些建议不能改变我们无法控制的事情，但它们可以帮助你保持一种以心理健康为中心的感觉。
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APA的参考
彼得森(2022年，7月27日)。当生活感觉失控时，如何保持中心，健康的地方。2022年11月1日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-stay-centered-when-life-feels-out-of-control检索到
