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当生活失去控制时,如何保持中心

HealthyPlace发生了什么?

当外界的问题把你动摇到核心的时候,你可以保持专注。在HealthyPlace学习如何在生活最糟糕的时候集中精力。

现在生活中似乎有太多的事情是我们个人无法控制的,这自然会恶化心理健康挑战的症状。把你的注意力转移到你自己生活中可以影响的事情上,可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁的症状。

这里有一些维护的技巧积极心理健康当生活失去控制。

  • 专注于你自己的目标感。想想生活中所有积极的方面。考虑创建一个简单的日常仪式:泡一杯茶或做一些热巧克力,坐在最喜欢的椅子上,蜷缩在舒适的毯子里,花一些时间专心写日记反思自己每天做这些事的原因。
  • 携带一个表示此含义的焦点对象。选择一个小物件或图片,随身携带。当你发现自己感到焦虑,悲伤,或陷入所有的错误中,通过研究它的样子,在你手中的感觉,以及它的声音或气味,把自己从它中拉出来。
  • 把自己从焦虑和其他消极的想法和感觉中分离出来。在接受与承诺疗法(ACT),这叫做离解.当你发现自己陷入消极的想法时,停下来提醒自己,“我有这样的想法……”这会以一种非评判的方式承认你的想法,善意地提醒你,这只是一个想法,而不是绝对的事实。

这些建议不能改变我们无法控制的事情,但它们可以帮助你保持一种以心理健康为中心的感觉。

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APA的参考
彼得森(2022年,7月27日)。当生活感觉失控时,如何保持中心,健康的地方。2022年11月1日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-stay-centered-when-life-feels-out-of-control检索到

最后更新:2022年7月27日
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医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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