如何在情感情况下保持镇定
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如何在情感情况下保持镇定
许多人认为在情感情况下保持镇定的能力是先天的气质。但是，尽管感受到强烈的情绪，但保持镇定的诀窍是可以学习和发展的技能。这涉及培养您的情绪健康。
情绪健康每天都在做事来照顾您的大脑和身体。正如注意身体健康可以预防流感和其他疾病一样，注意情绪健康可以防止压力时期的焦虑，恐慌和情绪。
这些行动和心态也可以帮助您在情感状况中保持冷静：
- 练习缓慢，深呼吸当你平静的时候。然后，当情绪飙升时，再次呼吸缓慢而深，以调节和平静神经系统。
- 当您注意到情绪爆发时，请考虑一下您的想法。您还有其他方法可以解释发生的事情吗？只是知道还有其他可能性可以使您的情绪降低。
- 注意，使用正念技术。与其迷失在螺旋式的思想和情感上，不如将自己置于当下。利用您的感官专注于现在和现在是中心的。
- 最后的重要提示：让您的大脑休息。远离技术，散步或以其他方式移动，并做一些令人愉快的事情。让您的大脑保持冷静将有助于您在压力时保持冷静。
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我是汉娜。我有双极2
当我被诊断出患有双相2疾病时，我看到了它对家人和朋友的影响。当您喜欢的人挣扎着像躁郁症这样的“无形疾病”时，很难理解且难以观察。我花了很多年才意识到，我的痛苦导致了周围的人的痛苦。即使不是故意完成的。（（看汉娜和订阅Healthyplace YouTube频道，以获取更多出色的心理健康视频）
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APA参考
Peterson，T。（2018年8月13日）。如何在情感状况，健康场所保持镇定。于5月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-to-remain-calm-in-sotional-situations检索到2022年5月28日检索
