如何在精神疾病困扰下做决定
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如何在精神疾病困扰下做决定
对任何人来说，做决定都是一个困难的过程，但对于那些数百万患有任何类型精神疾病的人来说，做出或大或小的决定都是令人生畏的。快速思考和过度思考会阻碍一个清晰的结论。担忧、“万一”和想象的最坏情况给决策过程增加了巨大的压力。
精神疾病的其他影响也会影响决策。当一个人的思维变慢时，做任何决定几乎都是不可能的。妄想的信念会造成混乱。强迫、强迫或两者都可能减缓或停止决策过程。
不管决定某件事有多困难，你都不必陷入困境。当精神疾病阻碍你做决定时，试试下面这些建议:
- 通过缓慢的深呼吸来清空你的大脑。在做决定之前，散散步恢复精神。
- 想想你欣赏的人。他们会怎么做?
- 列出可能的选择。给每个选项分配一个数字，然后掷骰子来选择。
- 当你开始想象可怕的后果时，就让它们过去吧。想象一下他们漂在河里或飘在云上。然后，回到当下，思考你现在的选择。
- 为你所做的每一个选择写下一个正面和一个反面。对你来说最有意义的是什么?
对自己有耐心。这是你做过的最好的决定之一。
处理精神疾病和决策
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我是汉娜。我患有双相情感障碍
患有双相情感障碍和焦虑的生活真的很难处理。我在不确定中生活了很长一段时间，知道那是什么感觉。然而，在过去的几个月里，我学到了一些思维方式，帮助我应对焦虑和管理双相情感障碍。所以我在分享双相情感障碍和焦虑的感觉，看看我的应对技巧。（看汉娜而且订阅HealthyPlace YouTube频道观看更多精彩的心理健康视频．)
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APA的参考
彼得森(2019年3月19日)。当精神疾病使它变得困难时如何做出决定，健康的地方。检索时间为2022年10月28日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-make-decisions-when-mental-illness-makes-it-difficult
