如何应对易怒和精神健康障碍
HealthyPlace心理健康通讯
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如何应对易怒和精神健康障碍
易怒和精神健康障碍是常见的伴侣(焦虑、愤怒和抑郁之间的联系)．导致精神疾病的大脑神经系统变化会改变情绪和思想，有时会让我们感到焦虑、紧张，远离平静与安宁。然后，一旦我们经历了易怒，并开始采取行动，我们就会恶化消极的想法和情绪，并增加愤怒的感觉．积极地处理这种易怒可以帮助我们更好地保持心理健康。
试试下面这些对付易怒的方法:
- 呼吸．慢慢地深呼吸可以让你的头脑平静下来，减少紧张和焦虑，让易怒情绪降低一些等级。
- 释放压抑的压力．绕着街区轻快地走一圈，小跑上下几层楼梯，或者有节奏地捏捏压力球。
- 给自己留点时间，远离刺激。
- 有一个暗号．要冷静地解释我们需要一些属于自己的时间是很难的。使用暗语可以让你不用解释就可以为自己找借口，因为暗语会为你解释。
- 无论你做什么请保持简单。目标是安抚，而不是增加烦躁。
许多精神疾病都有易怒的症状，但你不必让它控制你。处理好烦躁的情绪，增强你内心的平静和幸福。
处理易怒
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APA的参考
彼得森(2017年3月16日)。如何应对易怒和精神健康障碍，HealthyPlace。检索时间为2022年5月28日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-deal-with-irritability-and-mental-health-disorders
