多任务处理是如何伤害了心理健康。试试这个相反
这是本周HealthyPlace网站发生了什么:
多任务处理是如何伤害了心理健康。试试这个相反
怎么能伤害我们的东西似乎是一个好主意吗心理健康吗?我们中的许多人多任务和感觉良好;我们觉得有效率和有能力。然而我们经常感到的焦虑和压力是我们的大脑的方式告诉我们,我们不需要多任务,我们需要停止它。
研究发现,多任务处理损害心理健康。试图关注多个任务会导致:
- 负面情绪
- 急躁、易怒
- 变得易怒
- 长期的压力
- 焦虑
- 很难集中精力,集中
你可以停止多任务处理来改善你的精神健康。试试这三个理念:
- 设置的转变。在他们的书中描述保罗医生Hammerness和玛格丽特组织你的思想,组织你的生活,将结束一个任务和故意改变齿轮,把你的注意力放在你的下一个任务。
- 正念。正念需要活在当下。充分关注单个任务的对立面是多任务。
- 充电。谨慎从事业余爱好或者其他东西愉快帮助大脑仍然成为,专注,和休息。
我们的大脑执行更好和更快乐一次专注于一件事的时候。从多任务转移到正念的注意力,看它对你的精神健康。
引用
Kubu c & Machado a (2017)。为什么多任务对你不好。时间。2019年6月从https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/检索
Skerrett P.J. (2012)。多任务处理:医疗和心理风险。哈佛大学卫生出版:哈佛健康博客。检索2019年6月从https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking - -医疗和心理-风险- 201201074063
相关文章处理多任务和精神健康
你的想法
今天的问题:如果你是一个一心多用,它是如何影响你自己的心理健康和幸福吗?我们邀请你参与分享你的想法、经验和知识HealthyPlace Facebook页面。
从HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客,欢迎您的评论和观察。
- 心理健康歧视说沉默的骄傲
- 被焦虑的重要性
- 应对缺乏别人的支持
- 你能建立自尊在有毒的人吗?
- 增加抗精神病药物,尽管体重增加的风险
- 减少社会焦虑正念冥想
- 消极的习惯和抑郁
- 设置后虐待关系健康界限
- 当你有多动症,无聊是痛苦的
- 自残的正念:印度生物技术部技巧视频
- 成为一个倡导饮食失调意识
- 冒险是一个心理健康复苏的一部分
- 习得性无助如何导致焦虑
- 可以在双相药物不服从曾经是一件好事吗?
随时分享你的想法和评论任何博客文章的底部。并参观心理健康博客主页最新的帖子。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
最受欢迎的HealthyPlace文章由Facebook粉丝共享
这是前三的心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:
如果你不是,我希望你能在Facebook上加入我们/像我们一样了。有很多美好的,支持的人。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
心理健康的引用
“身体,我在这里。精神,我很远很远的地方。”
阅读更多双引号。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
现在就是这样。如果你知道谁可以受益于这通讯或HealthyPlace.com网站,我希望你能通过这个。你也可以在任何社交网络上分享通讯(如facebook或stumbleupon)你属于通过点击下面的链接。在本周的更新,在Twitter上关注HealthyPlace或者成为一个在Facebook上的粉丝HealthyPlace。另外,请查看HealthyPlace Instagram上,YouTube和Pinterest,你可以分享你的精神健康别针我们分享你的精神健康的经验。
APA的参考
彼得森,t(2019年6月18日)。多任务处理是如何伤害了心理健康。试试这个相反,HealthyPlace。检索2022年5月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-multitasking-hurts-mental-health-try-this-instead
