面对精神疾病时，你如何描述自己?
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面对精神疾病时，你如何描述自己?
心理健康挑战本身就已经很困难了。当我们因为它们而痛击自己，严厉地、消极地、不公正地描述自己时，它们就会变得令人生畏。展望未来的精神疾病症状会觉得自己不可能，人们会很残忍地描述自己。
当“我抑郁”取代“我生活在抑郁中”或者“我不擅长和人打交道取代了“我正在经历社交焦虑”，人们开始内化他们的心理健康挑战。这种自我标签会导致其他负面的描述，比如“失败者”、“毫无价值”等等。使用严厉的描述会影响我们思考自己、感觉自己以及与世界互动的方式。（用三个C来对抗消极的自我对话）
精神疾病是人们要应对的;人的本质并不重要。将自己从心理健康挑战中分离出来是准确而友好地描述自己的重要一步。
- 在你所处理的事情之外，审视你是谁。
- 发现自己在使用消极的描述，然后改变它们。
- 使用这个公式:“我可能有社交焦虑，但我是_______或我可以_______。
- 写一篇自我描述的日记，然后回顾这些自我描述。
- 在面对心理健康挑战时，你如何描述自己?你是在描述挑战的副作用，还是在描述真实的自己?
在面对心理健康挑战时，你如何描述自己?你是在描述挑战的副作用，还是在描述真实的自己?
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APA的参考
Peterson, T.(2016年1月20日)。面对精神疾病时，你如何描述自己?, HealthyPlace。于2022年9月4日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/how-do-you-describe-yourself-when-facing-mental-illness检索
