停止!使用这个工具来检查，促进你的心理健康
健康之家这周发生了什么?
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HALT是常用的工具上瘾复苏．它是饥饿、愤怒、孤独和疲劳的首字母缩略词，它方便地提醒我们所有人停下来并检查自己，以确保我们的能量正常运行。
HALT的第一步实际上是不发音的“n”。养成检查自己的习惯，这样你就能注意到你的大脑和身体发送给你的信号，一旦你发现有什么不对的地方，暂停和停止。
- 饿了。我们需要有营养的能量以达到最佳功能。稳定的供应健康的食物使我们在精神和情感上保持强壮．
- 生气。愤怒和其他负面情绪都是焦虑和压力的原因和结果。使用正念工具，比如深呼吸，用你的感觉把自己从你的想法和情绪中拉出来，进入你的当下，这样你就能感觉集中，并决定要做什么。
- 孤独。与他人联系对我们的幸福至关重要。你最近和别人有过积极的互动吗?如果没有，那就一定要这么做，哪怕只是简单地这么做。
- 累了。当我们精疲力尽时，我们的身体或精神都不能很好地运转．如果你累了，你能在一个快速的小睡中工作，甚至是短暂的休息来充电吗?
为了改善你的心理健康，让你的跑步顺利进行，记得停下来。
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对许多人来说，感到孤独和孤立是一个问题。如果你遵循这些建议，你会感到不那么孤独和孤立。手表。
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来自YouTube频道HealthyPlace
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引用对创伤后应激障碍
“创伤没有时间戳。没有一个公式可以让你从恐惧中恢复过来。要有耐心。占用空间。让你的旅程成为一种慰藉。”
阅读更多关于创伤后应激障碍的评论．
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HealthyPlace.com -美国心理健康频道
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APA的参考
T.彼得森(2022年，2月1日)。使用这个工具来检查，促进你的心理健康，HealthyPlace。2022年4月7日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/halt-use-this-tool-to-check-in-boost-your-mental-health检索到
