记录您的心理健康的四种方法
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记录您的心理健康的四种方法
日记是一种有力的工具，可以帮助您控制心理健康并克服似乎无法克服的问题。许多治疗师建议日记作为康复之旅的一部分，但您不必接受治疗即可受益。
如何记录您的心理健康
但是，日记的想法可能令人生畏。您如何处理所有这些空白页面盯着您？令人高兴的是，您可以做任何事情。日记没有错误的方法。这是您可以的方式的样本日记以提高您的心理健康：
- 创建列表。例如，“我今天最糟糕的情绪（或思想）”。
- 免费写。在不担心逻辑流程的情况下写下弹出的内容。
- 做一个剪贴画。查找代表您的身份，与您打交道的人或人生的愿景和目标的图片。
- 涂鸦。让自己迷失在涂鸦的行为中，而不会过度思考。这是一种磨练正念的方式。
以任何对您有意义的方式日记。无论您如何做，一个重要的指南是避免将日记付诸实践。最后，以陈述您从斗争中学到的东西，您要感激的东西或要克服斗争的行动步骤。这样做会使您的日记经验提升到新的水平，其中一种动作和拥有您的心理健康。
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APA参考
Peterson，T。（2018年6月25日）。记录您的心理健康，健康场所的四种方法。5月27日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/four-ways-ways-to-journal-for-foror-your-mental-health检索
