感情困吗?改善与情绪的关系
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感情困吗?改善与情绪的关系
你是否陷入了情感困境?情绪可能会有不好的名声;然而，情绪是人类体验的一部分，是大脑与我们交流的一种方式。例如，恐惧警告我们潜在的危险，所以我们可以采取措施保持安全。悲伤告诉我们有些事情需要我们关注，而快乐会强化一些好的事情，所以我们会做得更多。感受情绪不是问题。当我们陷入情绪并开始做出反应时，困难就会发生。
我们被情绪困住的几种方式:
- 是想和他们战斗，还是拼命想留住他们
- 没有意识到我们对它们的反应
- 用它们来评估我们的生活质量
你不必在情感上停滞不前。这些建议可以帮助你改善与你的情绪、你自己和你的生活的关系。
- 记住，情绪无好坏之分;他们就是这样
- 与其与它们抗争，不如承认并允许你的感觉存在(挣扎会让你陷入困境)
- 当感觉强烈时，简单地呼吸，注意到它们，在做出反应之前给自己留出空间
- 在你呼吸所创造的停顿中，做出一个与你的价值观一致的选择:什么行动会让你更接近你想要的，什么会让你更远?
- 记住，你不是你的情绪，情绪不能定义你的生活质量
通过接受和意识到，你可以让你的情绪为你工作。
处理情绪和心理健康
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APA的参考
彼得森，T.(2020年4月20日)。感情困吗?改善你与情绪的关系，HealthyPlace。检索时间为2022年5月23日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/emotionally-stuck-improve-your-relationship-with-your-emotions
