精神疾病让你对自己苛刻吗?

谭雅·j·彼得森

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精神疾病让你对自己苛刻吗?
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患有精神疾病的人自我折磨并不罕见。获取处理自己消极想法和感觉的具体建议。

精神疾病让你对自己苛刻吗?

患有精神疾病的人即使没有自己的精神疾病也会很有挑战性对自己消极的想法和感觉进一步打击你。你不必相信你的疾病试图告诉你什么。

精神疾病和消极思维

每个人都有自动消极的想法影响我们情绪和行为的思维错误。在精神疾病患者中，这些想法更加明显和持久。

一些可能会损害你自尊的思维错误包括:

标签——用苛刻、消极的标签来描述自己
情绪推理-让你的情绪主导，塑造你的思想和行动
折现的积极-把注意力集中在对自己的负面看法上，把任何积极的东西都视为侥幸

从对自己的消极想法中挣脱出来

更现实地思考自己是一个渐进的过程，需要练习和耐心。以下步骤会有所帮助:

意识-与其让消极的自我对话泛滥成风，不如开始留意你对自己的评价
问题-问:“这是真的吗?”寻找精神疾病说谎的证据。
有意的关注-塑造你的思想，选择你关注的东西，把你的注意力转移到当下或你自己积极的一面，而不是消极的想法和情绪。

你不必相信你所想的一切，特别是当精神疾病告诉你关于你自己的所有消极想法时。

处理消极思想，自尊

你的想法

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工作和双相情感障碍的挑战

在HealthyPlace Facebook Live本周四:希拉喜欢她工作的地方。她说:“我的同事们都很棒，都很有爱心。”另一方面，希拉指出，“躁郁症意味着人们总是认为你在某种程度上是危险的，你认为他们是来抓你的。还有一种偏执，认为你会因为患有精神疾病而被解雇。”

欢迎加入我们，7月30日，星期四，东部时间3点/东部时间4点。心理医生艾米·奎恩也会到场。她专门治疗成人双相情感障碍。奎因女士将为应对双相情感障碍患者在工作中面临的挑战提供一些具体的建议。一如既往，我们的嘉宾将接受您的个人问题和意见。

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“不要限制你的挑战。挑战自己的极限。”

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APA的参考
彼得森(2020年，7月28日)。精神疾病让你对自己苛刻吗?, HealthyPlace。于2022年9月29日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/does-mental-illness-make-you-hard-on-yourself检索到

最后更新:2020年8月31日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士