难以集中注意力?帮助你集中注意力的三个技巧
HealthyPlace心理健康通讯
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难以集中注意力?帮助你集中注意力的三个技巧
难以集中注意力是一种常见的挫折。我们生活在一个繁忙繁忙的世界。此外，许多精神疾病都与注意力难以集中有关。例如,抑郁症会影响一个人的注意力．注意力不集中也与注意力缺陷多动障碍(ADHD、躁郁症、焦虑症和精神分裂症等精神病有关。
不管什么原因导致注意力难以集中，都是有原因的帮助大脑集中注意力的方法。这里有三个建议：
- 实践组块．分块是人脑用来促进记忆的一种技术。这就是为什么电话号码被分成三组和四组的原因。利用这个原理来提高浓度。创建待办事项清单，然后将你的职责分成几个部分。一次处理一个。然后，稍作休息，重新调整大脑。
- 了解自己．你是听音乐时最能集中注意力，还是沉默时最能集中注意力?不含咖啡因的咖啡能让你更集中注意力吗?了解自己可以帮助你为专注成功做好准备。
- Objectify．接触一些有形的东西，比如小石头或其他小饰品，可以提高我们集中注意力的能力。能够有节奏地操纵一个物体会在大脑中产生积极的变化，实际上可以提高注意力。
不管你的大脑在经历什么，你都可以使用一些工具来提高你的注意力。
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APA的参考
彼得森，T.(2016, 6月3日).注意力难以集中?帮助你集中注意力的三个小技巧。于2022年7月24日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/difficulty-concentrating-three-tips-to-help-you-focus获取
