冠状病毒焦虑101:担心、恐惧和如何不恐慌
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- 冠状病毒焦虑101:担心、恐惧和如何不恐慌
- 为什么人们对冠状病毒(COVID-19)如此焦虑?
- 如何应对冠状病毒焦虑?
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- 心理健康的引用
冠状病毒焦虑101:担心、恐惧和如何不恐慌
最新形式的冠状病毒COVID-19正在全球引发恐惧大流行。这种恐惧甚至还有一个名字:冠状病毒的焦虑．为了保持身心健康，你需要知道以下几点。
为什么人们对冠状病毒(COVID-19)如此焦虑?
围绕COVID-19，有两种焦虑在起作用:健康焦虑和对未知的恐惧．这些都是常见的焦虑形式，当它们同时出现时，会使人衰弱并引起恐慌。
健康焦虑包括过度的恐惧、担忧和对疾病的假设，这些会消耗时间和注意力。一个人思考与健康相关的焦虑越多，他就越陷入这些恐惧中。就冠状病毒而言，很难想到其他事情。无论我们走到哪里，都能听到人们生病和死亡的报道(有些是事实，有些是基于恐惧的谣言)。
这些情绪化的报告加剧了对未知的恐惧。这是一种新的冠状病毒毒株(冠状病毒只是一种病毒，导致普通感冒毒株和更严重的疾病，如SARS)。因为它是一种新疾病，医生和科学家并不了解它的一切。焦虑喜欢介入任何未知的事物，用假设而不是事实填补空白。如果不加以控制，它们就会吞噬我们。
如何应对冠状病毒焦虑?
减少冠状病毒带来的焦虑，按照以下建议保持健康:
- 保持你的观点。关于社会因为冠状病毒而关闭的谣言只是基于恐惧的猜测。记住，这些谣言是由健康焦虑和对未知的恐惧引发的，让你自己的知识压倒你听到的谣言。
- 做你经常做的事来保持健康。经常洗手。保持表面的清洁。尽可能远离人群。多喝水，吃有营养的食物来增强你的免疫系统。
- 不要让空荡荡的货架助长你自己的恐惧。人们因为夸大的新闻报道而恐慌通过新闻对世界的焦虑:找回你的平静)，社交媒体上的帖子，以及不知情的讨论。使用漂白剂、醋、小苏打和其他你家里可能已经有的基本用品来消毒，就像你在任何感冒和流感季节所做的那样。
COVID-19的威胁是需要认真对待的，但当你想起恐慌是由对未知的恐惧和健康焦虑引发的，你可以暂停，重新审视自己的观点，做在你控制范围内的事情，以保持自己和亲人的健康。
处理冠状病毒、健康焦虑和对未知的恐惧
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APA的参考
彼得森(2020年，3月10日)。冠状病毒焦虑101:担忧、恐惧和如何不恐慌，健康的地方。于2022年5月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/coronavirus-anxiety-101-worry-fear-and-how-not-to-panic检索到
