选择我们关注的东西会影响我们的心理健康

下面是HealthyPlace正在发生的事情:

• 选择我们关注的东西会影响我们的心理健康
• 来自HealthyPlace心理健康博客
• 自我同情是对抗耻辱的游戏规则改变者
• Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
• 心理健康的引用

我们所关注的很重要。它非常重要，帮助人们改变他们的注意力是许多心理健康治疗方法的一个组成部分，包括认知行为疗法，辩证行为疗法，积极心理学，接受与承诺疗法，着重于解决方案的简单疗法，意义疗法等等。我们通常无法选择发生在我们身上的事情，但我们总是可以选择如何应对。我们的反应与我们所关注的东西有很大关系。

在最近发表的一项研究中，研究人员透露那些倾向于抓住消极经历的人与那些注意到消极事件和情况，但能够迅速转移注意力和改变对经历的想法的人相比，他们的幸福感更有可能下降吗¹．

当然，这看起来很简单，因为人类的大脑天生就有一种消极的偏见，让我们不断地寻找问题，所以我们随时准备采取措施解决问题²．简单地意识到你在想什么是重要的第一步。然后，你可以练习将注意力转移到更积极(但仍然现实)的想法或解决问题的方法上。虽然这不是一种立即解决或包治百病的方法，但意识到我们的想法和注意力使我们能够选择我们的态度和行动，而不是成为环境的受害者。

来源

1. 普切蒂，n.a.，谢弗，s.m.，范·里库姆，c.m.，翁，a.d.，阿尔梅达，d.m.，赖夫，c.d.，戴维森，r.j.，和海勒，A.S.(2021年，3月)。将杏仁核的持久性与现实世界的情感体验和心理健康联系起来。神经科学杂志》上。从检索https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, H.E.(2016, 6月)。我们大脑的负面偏见。今日心理学。从检索https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

关于思想和注意力的文章

• 你注意到你所注意到的东西了吗?
• 情感健康意味着什么?
• 什么是思维停顿?治疗、技术练习
• 不要再和焦虑的想法玩拔河比赛了
• 消极思维和抑郁:两者是如何相互促进的
• 什么是抑郁的想法?它们如何影响你?
• 精神疾病患者的积极想法
• 焦虑和消极思想:如何摆脱它们

推荐视频

你是否发现自己陷入了消极的思想漩涡，残忍地侮辱自己?娜塔莎有，但她学会了如何摆脱消极的思想漩涡。手表。

你的想法

今天的问题:专注于积极的事情如何影响你自己的心理健康?我们邀请您通过分享您的想法、经验和知识来参与HealthyPlace Facebook页面．

------------------------------------------------------------------

来自HealthyPlace心理健康博客

在我们所有的博客上，欢迎您的评论和意见。

• 当共情和焦虑同时发生时
• 克服边缘性人格障碍的分裂
• 多动症药物改变了我的生活
• 压力太大会对自尊产生负面影响
• 缝背心很放松，还能缓解我的焦虑
• 一个不寻常的地方帮助我找到了一个抑郁的青少年的目标
• 婚礼当天如何处理自残伤疤
• 分裂情感障碍和绝望感
• 我希望更多的人参加心理健康宣传月
• 感恩如何帮助康复
• 作为言语虐待的受害者，我的焦虑变成了控制
• 干净的饮食是不健康的——它是一种有害的趋势
• 我被压垮了，这伤害了我的心理健康
• 暴食症康复与在家练习瑜伽
• 当焦虑使你难以接受赞美
• 停止心理健康自我污名的五种技巧
• 得知我患有失语症有助于缓解我的焦虑
• 学会接受肯定是我治愈的下一步
• 无欲无求的安全感
• 我遵循的2条规则让我的公寓对多动症患者友好

欢迎在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。并参观精神健康博客主页查看最新的帖子。

------------------------------------------------------------------

来自YouTube频道HealthyPlace

自我同情帮助你应对耻辱，保持真实的自我——这是心理健康恢复时要做的两件重要事情。在这里找到更多关于自我同情如何改变游戏的信息。看一看。

订阅HealthyPlace YouTube频道

------------------------------------------------------------------

Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章

以下是关于心理健康的前三篇文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:

1. 酒精滥用治疗:酒精中毒治疗
2. 创伤事件和如何应对
3. 什么是边缘性人格障碍?

如果你还没有，我希望你会在Facebook上喜欢我们了。那里有很多很棒、支持我的人。

------------------------------------------------------------------

励志名言

“你无法回到过去改变开始，但你可以从原地开始，改变结局。”

阅读更多关于心理健康的名言．

------------------------------------------------------------------

现在就到这里。如果你知道谁可以从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传递给他们。请在你所属的任何社交网络上分享该通讯。本周更新，请关注我们推特就像我们一样脸谱网，订阅我们的YouTube频道，或跟随我们Instagram．

谢谢你！
黛博拉

社区伙伴团队
HealthyPlace.com -美国心理健康频道
“当你在HealthyPlace.com时，你永远不会孤单。”
//www.5wetown.com