广告

改变你和自己说话的方式会让你感觉更好

以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:


改变你和自己说话的方式会让你感觉更好

消极的自我对话几乎是每一种心理健康挑战的标志,从精神疾病到人格障碍,再到作为人类的普通经历。我们都有自动的消极的想法这影响了我们对自己和周围世界的看法,当我们把这些观点与自己对立时,我们就会痛苦。

消极的自我对话的一些常见主题包括自责,用苛刻的标签来描述自己,因为自己的弱点而责备自己,同时忽视自己的优点。从本质上讲,我们擅长欺负自己,这对我们的心理健康造成了损害。

你不必成为自我对话的受害者。调整你的语言和思想,用现实的积极的话取代刻薄的话。例如:

把“我很笨”改为“我不是什么都知道,但我知道很多__________。”

“没人喜欢我”可以变成“_________喜欢我,我知道是因为_________。”

从“我不值得幸福”转变为“尽管我不完美,但我是个好人,我和其他人一样值得幸福。”

“我永远不会___________”可以变成“我有毅力和耐心,我会得到这个。”

你对自己说的话很重要。当你改变你的用词时,你会开始感到精神上更健康。

处理消极的自我对话

你的想法

今天的问题:消极的自言自语对你有什么影响?我们邀请您参与,分享您的想法,经验和知识HealthyPlace Facebook主页

来自HealthyPlace心理健康博客

在我们所有的博客上,欢迎您的评论和观察。

请随意在任何博客文章的底部分享你的想法和评论。参观精神健康博客网页查看最新的帖子。

------------------------------------------------------------------

Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章

以下是前三篇关于心理健康的文章HealthyPlace Facebook粉丝们推荐你读:

  1. 在言语虐待后与自己建立新的关系
  2. 电话焦虑是真实存在的:以下是我如何应对的
  3. 用这个首字母缩写词来对付容易引起焦虑的人

如果你还没有,我希望你会在Facebook上加入我们/喜欢我们了。那里有很多很棒的,支持我的人。

------------------------------------------------------------------

心理健康语录

“不要让别人定义你,否则他们可能会挑出字典里最糟糕的词。”

阅读更多滥用引号。

------------------------------------------------------------------

到此为止。如果你知道谁能从这篇时事通讯或HealthyPlace.com网站中受益,我希望你能把这篇文章传递给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook或stumbleupon)上分享时事通讯。为了了解本周最新情况,在推特上关注HealthyPlace或者成为Facebook上HealthyPlace的粉丝.还有,看看Instagram上的HealthyPlace而且YouTube

回:HealthyPlace.com心理健康通讯指数

APA的参考
彼得森,T.(2020年6月16日)。改变你和自己说话的方式,让你感觉更好,更健康。检索时间为2022年6月27日,网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/change-the-way-you-talk-to-yourself-to-feel-better

最后更新:2020年6月16日
广告

更多信息