改变你和自己说话的方式会让你感觉更好
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改变你和自己说话的方式会让你感觉更好
消极的自我对话几乎是每一种心理健康挑战的标志，从精神疾病到人格障碍，再到作为人类的普通经历。我们都有自动的消极的想法这影响了我们对自己和周围世界的看法，当我们把这些观点与自己对立时，我们就会痛苦。
消极的自我对话的一些常见主题包括自责，用苛刻的标签来描述自己，因为自己的弱点而责备自己，同时忽视自己的优点。从本质上讲，我们擅长欺负自己，这对我们的心理健康造成了损害。
你不必成为自我对话的受害者。调整你的语言和思想，用现实的积极的话取代刻薄的话。例如:
把“我很笨”改为“我不是什么都知道，但我知道很多__________。”
“没人喜欢我”可以变成“_________喜欢我，我知道是因为_________。”
从“我不值得幸福”转变为“尽管我不完美，但我是个好人，我和其他人一样值得幸福。”
“我永远不会___________”可以变成“我有毅力和耐心，我会得到这个。”
你对自己说的话很重要。当你改变你的用词时，你会开始感到精神上更健康。
处理消极的自我对话
- 是什么导致了消极的想法，如何阻止它们?
- 如何停止消极的自我对话，让你内心的批评者安静下来
- 纠正消极思想，用积极的真理自我对话
- 与消极的自我对话对话，让它消失
- 焦虑和消极思想:如何摆脱它们
- 给精神疾病患者的积极话语
- 如何将消极的自我对话转化为积极的自我对话
- 如何重塑关于身体形象的消极自我对话
- 如何停止消极地看待自己
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APA的参考
彼得森，T.(2020年6月16日)。改变你和自己说话的方式，让你感觉更好，更健康。检索时间为2022年6月27日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/change-the-way-you-talk-to-yourself-to-feel-better
