你能摆脱侵入性的想法吗？
健康的心理健康通讯
这是本周Healthyplace网站上发生的事情：
你能摆脱侵入性的想法吗？
侵入性的思想是令人不愉快的思想，它侵入了我们的思想和干扰我们目前的思维，感觉和所做的事情。他们可能会感到沮丧；例如，看着某人受苦的想法会使我们感到震惊并引起焦虑。你能摆脱它们吗？毕竟，它们是人类的一部分，几乎每个人都会不时经历它们。超出此，侵入性思想是强迫症（OCD）的“强迫症”组成部分。
无论您是有少量的侵入性思想还是作为强迫症的体验，都可以阻止它们阻碍您的生活。处理侵入性思想，
- 认识到这个想法。请注意，不要判断它。
- 而不是与之抗争（这只是使思想更强大），而是通过说“我有想法……”来远离自己的距离。
- 提醒自己，这个想法不过是一个想法。它不代表您，您不必采取行动。
- 告诉自己真相：您没有目的思考。因此，不是你是谁。
这个过程使您可以将自己与侵入性思想分开，而不是对此进行反思。随着您的继续，侵入性思想减少了，因为您没有考虑它们。您确实可以摆脱侵入性思想的力量和强度。
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APA参考
Peterson，T。（2017年3月28日）。您能摆脱侵入性的想法吗？7月1日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/can-you-get-rid-of-intrusive-thoughts检索
