多动症患者如何高效工作:控制你的一天的3个技巧
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多动症患者如何高效工作:控制你的一天的3个技巧
多动症的症状会使注意力和计划变得困难，这当然使多动症患者的工作效率成为一个真正的挑战。如果你曾经因为开始了很多事情却什么都没完成而感到沮丧和疲惫，振作起来。患有多动症的你可以做一些事情来提高效率，控制你的一天。
试试下面这些小贴士，让你的一天更专注:
养成一个专注的早晨习惯．有目的性地开始你的一天可以帮助你一整天都保持专注和冷静。一些想法:
- 写下今天的目标，一些让你感激并能让你度过这一天的事情，或者一种积极的感觉或想法
- 找一句励志的话，把它写下来，作为一天的动力
- 做瑜伽来让你的思想和身体同步运动
- 冥想来集中你的思想
- 静心地喝一杯茶或咖啡，享受一天开始前的宁静
只选择两到三个主要目标．你今天最需要完成的是什么?先做这些。
致力于正念．正念是一种生活在某一时刻的练习，把你的全部注意力放在任何时刻你正在做的事情上。当你发现自己试图同时处理多项任务或偏离轨道时，回到你的目标，这将有助于你重新集中注意力。
即使患有成人多动症，你真的有可能让你的生活既平静又富有成效。
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APA的参考
Peterson T.(2020年6月29日)。注意缺陷多动障碍:控制你的一天的3个技巧，健康的地方。于2022年5月28日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/being-productive-with-adhd-3-tips-for-controlling-your-day检索
