5个步骤使精神疾病的强烈负面情绪平息
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5个步骤使精神疾病的强烈负面情绪平息
每个人都有情绪。感觉是人类的一部分。但是，精神疾病可以加剧普通的人类情绪，以至于他们会变得压倒性。他们可以是积极的，但更常见情绪在精神疾病中是负面的。他们也倾向于坚持，在患有精神疾病的人的思想和心中徘徊更长的时间。使用这些步骤将自己居中，停止强烈的情绪从控制你。
- 认出。注意当您开始感到沮丧时。意识使您可以扭转局面。
- 暂停。停止片刻，短暂地离开情况。深呼吸几次。这使大脑平静，让您重置。
- 承认并接受。命名您的感受，并认为它是有效的。提醒自己，当您既不紧贴他们也不与他们作斗争时，情绪正在转瞬即逝。
- 出席。如果您走了，返回更多集中。如果您仍然感到生气，悲伤或任何其他情绪，那是可以的。专注于自己的位置，正在做的事情，与谁在一起，而不是情绪。
当您遵循这些步骤时，您的情绪不会立即消失。但是，您将变得更加平静，您的情绪只会持续一段时间，而不是朝他们的方向拉动。
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APA参考
Peterson，T。（2019年12月16日）。5个步骤，平息精神疾病，健康场所的强烈负面情绪。于7月27日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/5-steps-to-calm-strong-neg--nong-negation-negation-mentions-gental-mental-illness取回2022年7月27日检索
