在困难时期保持心理健康的4个建议
以下是本周HealthyPlace.com网站上发生的事情:
每个人都面临困境。我们有时会与他人发生冲突，在本来很顺利的一天突然出现糟糕的情况，或者只是有一些日子似乎一切都错了。虽然我们无法逃避困难，但我们可以采取积极的措施，防止它们对我们的生活产生负面影响心理健康而且情绪健康．试试这些技巧。
- 做几次深呼吸。深呼吸它有两个重要的作用:镇静你的神经系统;它也给你的思想一个锚点，一些可以关注的东西，而不是激烈的情绪和想法。
- 平衡你的视角。说出你的经历和感受，这样你就能直接面对它，而不是试图对抗或逃避它。然而，为了避免陷入这种想法，拓宽你的视野。注意一些不同的事情:这一刻还发生了什么?提醒自己，在你的大蓝图中，你喜欢或感激的是什么。
- 现在就决定你需要什么。你需要走开吗?用轻快的散步来释放紧张?用健康的饮食来滋养你的身体和大脑?一个简短的通过冥想平静下来？是和朋友聊天还是和宠物拥抱?不管是什么，尽快给自己想要的。
- 选择一个积极的行动步骤。你能做些什么实际的事情来帮助解决冲突并推动你前进?
虽然困难是不愉快的，但通过以上步骤，你可以防止它们控制你的思想、情绪和行动。
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黛博拉
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HealthyPlace.com -美国心理健康频道
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//www.5wetown.com
APA的参考
彼得森，T.(2021, 11月16日)。在困难时期保持心理健康的4个建议，HealthyPlace。于2022年10月21日从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/4-tips-for-preserving-your-mental-health-during-difficulties检索到
