4件简单的事情可以快速促进你的心理健康
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4件简单的事情可以快速促进你的心理健康
如何快速提高心理健康水平?而心理健康是一个持续的过程这不是一蹴而就的事情，你可以做一些简单的事情，在你需要的时候给自己打气。试着做以下四件简单的事情来促进你的心理健康。
- 深呼吸——用柑橘。简单地暂停一下深呼吸让大脑沐浴在所需的氧气中。柑橘类水果能改善情绪、增强活力、减轻压力，所以切一些水果，吸入它的香气或使用精油。
- 水合物。脱水会让我们感觉迟钝、易怒，还会导致情绪低落焦虑和抑郁．喝什么很重要。把苏打水和含糖饮料换成用你最喜欢的茶包做成的冰茶。
- 拉伸。活动你的肌肉，增加流向大脑的血液;缓解紧绷的部位，疼痛和疼痛;刺激你的大脑、脊髓和肌肉中的能量流动。使用瑜伽或太极中的姿势，或者只是有意识地从头到脚活动肌肉。
- 扔石头。如果你靠近水，轻轻扔石头就可以缓解压力．把一块石头扔进水里，听听它发出的声音，看看涟漪向外扩散。这是一种正念练习，可以帮助你把注意力从问题转移到当下。
如果你想让你的心理健康得到提升，这些事情可以每天都做，一整天都可以。你做得越多，对心理健康的好处就越大。
处理促进你的心理健康
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来自HealthyPlace心理健康博客
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我是汉娜。我患有双相情感障碍
今天我想谈谈一个敏感的话题:躁郁症和自杀的想法。患有双相情感障碍时，自杀的想法总是存在的。然而，这并不意味着你一定要把这些想法付诸行动。他们只是存在;尤其是在抑郁时期。当你深陷抑郁时，你会觉得很疏远。这感觉就像你身体生病了，慢慢地枯萎了。我相信这在一定程度上导致了自杀的想法。（看汉娜）
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“我有这样的问题:我孤立自己，然后因为孤独而变得心烦意乱。”
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APA的参考
(2018年7月16日)。4件简单的事情可以快速促进你的心理健康。检索时间为2022年8月21日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/4-simple-things-to-boost-your-mental-health-fast
