控制情绪问题的4个方法
HealthyPlace心理健康通讯
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控制情绪问题的4个方法
情绪问题在许多精神障碍中很常见。情绪可以是低落的，高涨的，焦虑的，易怒的——有时一次只有一种，有时一次都有。如何不把双相轻躁狂的易怒发泄在别人身上)．让情绪问题更令人沮丧的是，它们可能会持续很长时间，或者毫无征兆地突然发作，似乎是突如其来的。
无论你正在与什么样的情绪搏斗，或者什么时候它来了，你都不要让你的情绪控制你。试试下面四个方法来控制你的情绪。
- 给自己许可．与其责备自己的感受，不如接受自己的感受。当你不与他们斗争时，你可以自由地转移你的注意力。
- 创造快乐．消极情绪消耗我们的思想和精力，增加压力。为了解决这个问题，做一些你喜欢的事情。
- 塑造你的视角．提醒自己，你的情绪是你正在处理的事情的一部分。他们不是你。还要记住，它们都是暂时的。
- 有目标地生活．你看重什么?你的目标是什么?用这些想法来塑造你的行为，并始终把它们放在你的脑海中，这将帮助你很好地生活在情绪的背后。
坚持使用这四个方法来长期管理情绪，并在消极情绪来袭时使用它们。你可能会发现自己在控制情绪。
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APA的参考
彼得森(2016年9月28日)。控制情绪问题的4个方法，HealthyPlace。检索时间为2022年8月19日，网址为//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/4-ideas-for-mastering-mood-problems
